Birkaç gün önce, hakkında derinlemesine bir makale yazdım adım sayacı veya adımsayar uygulamaları Android akıllı telefonlar için. Yürümek denklemin sadece bir parçası. Gerçek kardiyo, kalp atışlarınızı önemli ölçüde artıran bir aktivite anlamına gelir. Tıp bilimi tarafından defalarca kanıtlandığı üzere, kardiyo egzersizlerinin sayısız faydası vardır. Bu nedenle koşmak, günde 10.000 adım yürümekten çok daha iyi bir egzersizdir.
Journal of American College of Cardiology, günde sadece 10 dakika koşarsanız yaşam sürenizi birkaç yıl uzatma şansının yüksek olduğunu buldu. Yüksek yoğunluklu olması da gerekmez. Ancak uzmanlar, ne kadar çok koşarsanız o kadar iyi olduğunu belirtiyor. Yukarıda paylaştığım araştırmaya göre tatlı nokta her hafta 2,5 saat koşmak. Team TechWiser'da koşmayı bile teşvik ediyoruz.
Şimdi, ihtiyacımız olan tek şey, koşularımızı kaydetmek, yeni yollar bulmak, motive olmak ve günlük olarak koşma alışkanlığı oluşturmak için Android akıllı telefon için sağlam bir çalışan uygulama. Seçeneklerimizin neler olduğunu görelim.
Android için En İyi Koşu Uygulamaları
1. Nike Run Kulübü
Halk arasında NRC olarak bilinen Nike Run Club, koşu kavramını anlamalarına yardımcı olmak için sesle yönlendirilen koşu seansları isteyenler için bir uygulamadır. Nasıl nefes alacağını, koşmaya devam edeceğini, ivme kazanacağını ve zinciri kırmayacağını bilmeyen yeni başlayanlar için mükemmel bir uygulama. Arkadaşlarınızla bağlantı kurabilir ve onların koşularını görebilir veya onları neşelendirebilirsiniz.
Nike Run Club, reklamsız ücretsizdir ve koşmaya başlamanıza veya maratonlara hazırlanmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış 3 farklı planla birlikte gelir. Bir etkinliğe hazırlanıyor olmanız durumunda, koşularınızı mesafeye, saate, HIIT'lere ve hatta tarihlere göre ayarlayabilirsiniz. Antrenörlerinden bazıları profesyonel sporcular.
Artıları:
- İlerlemek için başlangıç
- Sesli rehberli koşular
- Uzmanlardan / sporculardan koçluk
- Oyun oynamak
- Ücretsiz, reklamsız
Eksileri:
- Sosyal medya entegrasyonu yok, sadece kişiler
- Yeni yollar keşfetmenin yolu yok
Nike Run Club'ı indirin
2. Zombiler, Koş
Android için çalışan çoğu uygulama, kullanıcıları koşmaya motive etmeye yardımcı olmak için bir oyunlaştırma biçimi olarak zorluklar, kupalar ve rozetler kullanırken, hiçbiri bunu Zombies, Run uygulamasından daha iyi yapmaz. İşte hikaye. Bir zombi salgını oldu, istersen kıyamet ve hayatın için koşmalısın, yol boyunca malzeme topla. Yavaşlarsanız, önce arkanızdan nefeslerini, çığlıklarını ve tıkırtı homurtularını duyacaksınız. Durursan ölürsün!
Zombies, Run, aralarından seçim yapabileceğiniz 300'den fazla hikayeye sahip ve düzenli çalışan uygulamalarda çok havalı ve ilginç bir yorum. Hiçbir şey bizi ölümün kendisinden daha hızlı koşmaya motive edemez. Aralıklı antrenmanla birlikte 5K, 10K ve maraton koşusu için planlar da var. Size aylık 2.99 $ 'a mal olacak, ancak ücretsiz sürümde başlamak için yeterli hikaye var.
Artıları:
- Oyun oynamak
- Eğlenceli, sezgisel
- Sesli rehberli koşular
Eksileri:
- Sporcular veya ciddi koşucular için değil
Zombies'i İndirin, Çalıştırın
3. Bağış Milleri
Charity Miles, birkaç sponsor tarafından desteklenen bir uygulamadır. Bu sponsorlar, her koştuğunuzda seçtiğiniz bir hayır kurumuna destek olacak ve bağışta bulunacaktır. Her koşunuz farklı bir şirket tarafından destekleniyor ve koşarak kazandığınız tüm paranın nereye gideceğini seçebilirsiniz. Koş, bir amaç için koş. Otizmi seçtim ve her koşudan önce kimi desteklediğinizi değiştirme seçeneği var.
Ekiplere katılabilir ve ortak bir amaç veya hayır kurumu için birlikte koşabilirsiniz. Johnson & Johnson ve Humana gibi bazı büyük markalar, sponsor kavurma makinesinin bir parçasıdır. Bu size bir amaç duygusu verir, bizden daha büyük bir şey. Sağlığınızı iyileştirirken iyi bir şey yapıyorsunuz. Bundan daha iyisi olamaz. Aralarından seçim yapabileceğiniz 40'tan fazla hayır kurumu var. Android için çalışan bu uygulama tamamen ücretsizdir ve Strava ile bütünleşir.
Artıları:
- Oyun oynamak
- Sosyal bütünleşme
- Hayır kurumlarına bağış
- Ücretsiz, reklamsız
- Mil başına 0,10-0,25 USD
Eksileri:
- Yok
Charity Millerini İndirin
Ayrıca Oku: Sağlıklı Şekilde Kilo Almak için En İyi 8 Android Uygulaması
4. Kilo Verme Koşusu
Kilo vermek, insanların yürümeye başlamasının ve sonunda koşmanın en yaygın nedenlerinden biridir. Denklemin bir kısmı diyettir. Tek başına koşmak, kalori yakmanın harika bir yolu olsa da, kilo vermeye ve formda kalmaya yardımcı olamaz. Kilo Verme Koşusu, sağlıklı olmaya devam ederken temel besinleri sağlamak için tasarlanmış 400'den fazla tarif sunarak buna yardımcı olacaktır.
Koşularınızı mesafe, tempo, kalori gibi ölçümlerle kaydedecek ve işiniz bittiğinde resimler ekleyebilirsiniz. Sen de müzik dinleyebilirsin. Ardından günlük su alımı, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği tarifleri içeren yemek planı ile birlikte gelir. Profesyonel sürümde yemekleriniz için yiyecek satın alabileceğiniz bir alışveriş listesi de vardır.
Uygulama size 49.99 $ / yıl'a mal olacak ve yemek planlarının ve tariflerin yanı sıra koşu için eğitim planlarının kilidini açacak.
Artıları:
- Yemek planları ve tarifler
- Antrenman planları
- Su kaydedici
Eksileri:
- Yok
Kilo Verme Koşusunu İndirin
5. Decathlon Antrenörü
Decathlon, çeşitli spor dallarında kaliteli ancak uygun fiyatlı spor ürünleri satarak adından söz ettiren bir spor markasıdır. Ürünleri gibi, uygulamaları da kaliteli. Koşu dahil farklı aktiviteler için bir dizi eğitim planı ile birlikte gelir. Yeni başlayanlar için ve sesli talimatlara sahip ileri düzey koşucular için bir dizi program var.
Birkaç hafta boyunca devam edecek uygun bir diyetle koşmaya nasıl yaklaşılacağını, koşmayı değiştirmeyi, uygun bir yaşam tarzı benimsemeyi öğreneceksiniz. Decathlon Coach, reklamsız olarak tamamen ücretsizdir. Diğer etkinlikleri de takip edebilirsiniz.
Artıları:
- Bedava
- Rehberli eğitim
- Diğer etkinlikleri takip edin
- 3. taraf uygulamalar, cihazlar
Eksileri:
- Yok
Decathlon Coach'u indirin
Ayrıca Oku: Zinde ve Sağlıklı Kalmak için En İyi Kilo Takibi Uygulaması
6. Endomondo
Endomondo, Android için en popüler fitness ve koşu uygulamalarından biridir. Tek bir uygulama ile 40'tan fazla etkinliği takip edebilirsiniz ve hala dağınık hissetmeden inanılmaz derecede iyi yapmayı başarır. Çalışan diğer uygulamalar gibi, düzenli aralıklarla mesafe, hız, zaman vb. Hakkında sesli geri bildirim alacaksınız.
Endomondo, fitness bantları ve akıllı saatler gibi bu tür ürünleri kullanan kişiler ve sporcular için ideal olmasını sağlayan bir dizi giyilebilir cihaz ve üçüncü taraf uygulamalarla senkronize olur ve çalışır. Bazı önemli uygulamalar arasında S-Health, MyFitnessPal ve Google Fit bulunur. Arkadaşlarınızı ve istatistiklerini takip etmek, yorum yapmak ve resimler ve hatta videolar eklemek için sosyal medya profillerinizi bağlayın. 5,99 ABD Doları tutarındaki premium plan, rehberli eğitim oturumları, gelişmiş istatistikler, reklamları kaldırır, hava durumunu gösterir, HIIT eğitimi ve daha fazlasını sağlar. Kişisel programlar oluşturabilir ve hedefler belirleyebilirsiniz.
Endomondo hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey kullanıcılar için uygundur ve bir sporcu olsanız bile size iyi hizmet edecektir.
Artıları:
- Rehberli eğitim
- Oyun oynamak
- Sosyal bütünleşme
- Birden çok etkinliği izleyin
- Uygulama ve cihaz entegrasyonu
Eksileri:
- Yok
Endomondo'yu indirin
7. Strava
Strava, ileri düzey koşucular ve rekabetçi sporcular düşünülerek güzelce tasarlanmış Android için bir başka popüler koşu uygulamasıdır. Koşu için yeni parkurlar keşfetmeyi seviyorsanız, birkaç pistte koşularınızı karşılaştırın ve performansınızı aynı parkurda takip edin, Strava sizin uygulamanızdır. Dünyanın dört bir yanındaki koşucuların yeni patikaları paylaştığı en büyük sosyal çevrelerden birine sahip. Rotanızın haritasını çıkarın ve dünyayla paylaşın. Yalnızca koşu sürenizi takip etmekle kalmaz, aynı zamanda bir HRM'niz (Galaxy saat veya Apple Watch) varsa, bunu da izler.
Strava ile ilgili en iyi şey, tamamen açık olmaları ve neredeyse tüm diğer çalışan uygulamalardan veya cihazlardan veri almalarıdır.
Strava'nın parladığı bir diğer alan da, size ne kadar çok koştuğunuzu söyleyen Suffer Score'u göreceğiniz analitik, aynı parkurda veya turda geçen seferle karşılaştırıldığında ne kadar iyi olduğunuzu size söyleyecek Zirve, ikinci kez anlamak için Power Meter - ikinci arıza ve yarış analizi. Dediğim gibi, sporcular ve profesyonel koşucular düşünülerek tasarlandı. Strava'daki çoğu özellik, size her biri 2,99 dolara mal olacak Zirve dışında ücretsizdir. Üç vardır.
Artıları:
- Uygulamalar, cihazlarla bütünleşir
- Eğitim programları
- Yeni yollar keşfedin
- Gelişmiş analiz
- Oyun oynamak
- Sosyal bütünleşme
Eksileri:
- Yok
Strava'yı indirin
8. Runtastic
Runtastic, bir dizi etkinliği izlemek için kullanabileceğiniz bir takım uygulamalar sunar. Android için Runtastic Running uygulaması koşucular için tasarlanmıştır ancak profesyonel sürüm aynı zamanda bisiklet, kano ve daha fazlasını da izleyecektir. Koşularınızı takip edin veya haftalık bir tükenmişlik için arkadaşlarınıza meydan okuyun, Runtastic sizi koruyor. Endomondo gibi, bir dizi 3. parti uygulama ve fitness cihazına bağlanır.
49,99 $ / yıl fiyatına sahip Runtastic Pro sürümü, rehberli eğitim, yeni rotalar keşfetme veya kendi rotanızı ekleme, hedefler belirleme ve izleme ve daha fazlasını sunacak. Eğlenceli bir unsur, Google Earth entegrasyonudur. Koşu seanslarınızı Google Earth uygulamasında gerçekten görebilirsiniz. Eğlenceli ve eşsiz! Pek çok uygulamanın sunmadığı Spotify ve Pandora'dan müzik akışı gerçekleştirebilirsiniz.
Artıları:
- Spotify, Pandora desteği
- Google Earth entegrasyonu
- 3. parti uygulamalar, cihazlar desteği
- Rehberli eğitim
- Diğer etkinlikleri takip edin
- Sosyal bütünleşme
Eksileri:
- Yok
Runtastic'i indirin
Android için En İyi Koşu Uygulamaları
Burada, farklı kullanıcı türleri göz önünde bulundurularak, Android için çalışan bir dizi uygulamayı ele aldık. Kilo vermek isteyenler, yolculuklarına yeni başlayanlar, profesyonel koşucular ve sporcular ve zombilerini seven koşucular için çalışan uygulamalar var! Altın kalbi olan ve hayır kurumlarına bağış yapmaktan hoşlananlar, toplum için üzerlerine düşeni yapanlar için çalışan bir uygulama da var.
Hangi çalışan uygulamayı kullanıyorsunuz ve neden?
