10.000 adım teorisi ortaya çıktığından beri, pedometre uygulamaları, kullanıcıların günlük adımlarını takip etmelerine yardımcı olmak için sola, sağa ve ortaya fırlıyor. Konuyla ilgili çok sayıda araştırma yapılmış ve günde 10.000 adım atan kişilerin daha sağlıklı, daha düşük kolesterol ve daha düşük kalp krizi riskine sahip olduklarını öne sürüyorlar; bir gerçek atlanmıştır. Yavaş ve tembel yürümek, adım olarak sayılsa da sağlığınız için hiçbir şey yapmaz. Kalp atışınızı önemli ölçüde artıran hızlı tempolu bir yürüyüş gereklidir. Terlemiyorsan, yürümez.
Maalesef adım sayacı uygulamaları, yavaş ve hızlı yürüyüş arasında ayrım yapamaz. Onlar için her adım önemlidir ama sizin için değil. Bu yüzden hızlı bir yürüyüşe çıkmanızı ve ardından adımlarınızı saymanızı öneririm. Ayrıca mümkün olan her yerde hızlı yürümeyi not edebilirsiniz. Örneğin, köpekleri gezdirirken, park alanlarında, eve dönerken vb.
Adımsayar uygulamaları, önemli olsun veya olmasın tüm adımları sayar!
Adım sayacı uygulamalarının doğruluğu nasıl ölçülür?
Genel olarak, Galaxy watch ve Apple Watch gibi akıllı saatler veya hatta Mi bandı gibi Fitness grubu, akıllı telefon uygulamalarından daha doğrudur. Bununla birlikte, adımlarınızı doğru bir şekilde saymak için akıllı telefonunuzu kullanmaya devam edebilirsiniz. Bir koşu bandına erişiminiz varsa, onu kullanın veya cebinizde telefonla bir akşam yürüyüşüne çıkın. Eve vardığınızda, masaüstü Google Map’in mesafe ölçme aracıyla (sağ tıklama ve Mesafeyi Ölçme) yolunuzun mesafesini ölçün. Her iki veri seti, yani telefonunuz ve Google eşleşiyorsa, bu, adım sayacının oldukça doğru olduğu anlamına gelir.
Artık hangi adımların önemli olduğunu ve hangilerinin olmadığını bildiğinize göre, Android akıllı telefonlar için en iyi adım sayacı ve adımsayar uygulamalarından bazılarına göz atalım.
Ayrıca Oku: Sağlıklı Şekilde Kilo Almak için En İyi 8 Android Uygulaması
Android için Pedometre Uygulamaları
1. Google Fit
Google Fit, Google'ın Apple Health'e cevabıdır. Google Fit, yalnızca gerekli tüm verileri farklı sağlık ve fitness uygulamalarından toplamak için bir merkez görevi görmez, aynı zamanda kendi verilerini de toplar. Arka planda adımları ve diğer etkinlikleri saymak için tasarlanmıştır.
Adım sayacı bilseniz de bilmeseniz de çalışır. Uygulamayı indirin ve Google hesabınızı kullanarak oturum açın. Kullanımı tamamen ücretsizdir. Diğer ölçümler, yakılan kalorileri ve hareket dakikalarını içerir. Sonuncusu, gün içinde aktif olduğunuz zamandır. Buna bağlı olarak, Google Fit de size kalp puanları verecektir. Google, bunun için Amerikan Kalp Derneği ile işbirliği yaptı. 30 adımdan fazla yürüdüğünüz her dakika, ofiste veya şirket içi adımların otomatik olarak kaldırıldığı bir hareket dakikası olarak sayılır. Kalp atışlarınızı artıran hızlı yürüdüğünüzde kalp puanı kazanırsınız. Yine, gündelik yürüyüşler sayılmaz.
Bu, Google Fit'i Android için en iyi adım sayacı uygulamalarından biri yapar. Diğer özellikler, hem hareket dakikaları hem de kalp noktaları için günlük ve günlük hedefleri tutmayı içerir.
Google Fit'i indirin
2. Adım Sayacı Adımsayar
Leap Fitness'in Adım Sayacı, bakılması gereken güzel bir adım ölçerdir. Kullanıcı arayüzü renkli, hoş ve işlevseldir. 10.000 adım olması gerekmeyen günlük bir hedef belirleyerek başlayacaksınız. Uygulama, adımları izlemek için GPS yerine sensörler kullanır, bu da daha az pil tüketimi anlamına gelir. Uygulamayı kullanmaya başladığınızda, ortalama günlük adımlar, çeşitli dönemler için toplam adım sayısı ve sizi motive edecek rozetler gibi raporlar göreceksiniz.
Adım Sayacı ayrıca birsu hatırlatma uygulaması (isteğe bağlı), ancak su ihtiyacım olduğunu söyleyecek bir uygulamaya hiç ihtiyacım olmadı. Her neyse, aktivitenize bağlı olarak, yakılan kalorileri hesaplayacaktır. Uygulama tamamen ücretsizdir, ancak 2.99 $ karşılığında kaldırabileceğiniz reklam destekli. Google Fit ile entegre edebilirsiniz.
Adım Sayacı Adımsayar'ı İndirin
3. Zombi, Koş!
Zombiler, filmler, kitaplar, web dizileri, oyunlar ve şimdi de fitness uygulamaları gibi İnternet hayatımızın hemen hemen her yönüne doğru yol aldılar. Zombie Run, farklı bir adımsayar ve çalışan bir uygulamadır. Bir zombi salgını var ve hayatınız için koşmanız gerekiyor. Bu seni motive etmiyorsa, ne işe yarayacağını bilmiyorum. Yavaşlarsanız, gırtlaktan nefeslerini, çığlıklarını ve tıkırdayan inlemelerini duyabilirsiniz. Etki, omzunuzun üzerinden bakana kadar çok gerçektir.
Zombie Run, aynı eski koşu ve adım sayacı uygulamasına farklı bir yaklaşımdır. İşleri ilginç kılar ve koşmazsanız daha hızlı yürümeniz için sizi teşvik eder. Bu uygulamayı üç aktivite için de kullanabilirsiniz: yürüyün, koşun ve koşun. Hızınıza bağlı olarak zombiler tarafından kovalanacaksınız. Profesyonel sürüm, zamanla açılan farklı görevlere sahip 300'den fazla hikaye ile birlikte gelir.
Zombie Run'ı indirin
4. Pacer Uygulaması
Neden yürüyoruz? Farklı insanların farklı hedefleri vardır. Bazı insanlar sağlığa iyi geldiği için yürüyor. Diğer insanlar kilo vermek ve bellerini korumak istedikleri için yürürler. Bazıları adımları sayıyor çünkü bu yeni BT şey! Pacer uygulaması bunu anlar ve bu nedenle yakılan kalorileri ve kilo kaybını da takip eder.
Uygulamayı ilk kez açtığınızda yaş, cinsiyet ve kilo rakamlarınızı girmeniz istenecektir. Günlük hedeflerinizi belirleyebilir ve takip edebilirsiniz. Daha ne? Verilerinizi paylaşabileceğiniz ve adımları karşılaştırabileceğiniz aktif bir topluluk var (Facebook arkadaşlarını takip edin). Diğer özellikler arasında rehber videolar bulunur, ancak rehberli egzersiz video oturumları için daha iyi uygulamalar vardır.
Pacer Uygulamasını İndirin
Ayrıca Oku: Zinde ve Sağlıklı Kalmak için En İyi Kilo Takibi Uygulaması
5. Argus
Argus sadece Android akıllı telefonlar için bir adım sayacı uygulaması değil, tam bir sağlık ve fitness takipçisidir. Kalori ve adım sayacı, ağırlık izleyici, uyku monitörü, yiyecekler için barkod tarayıcı, video rehberli egzersiz videoları, kalp atış hızı sayacı ve daha fazlası gibi bir dizi özellik ile birlikte gelir.
Uygulama içinden bağlanıp iletişim kurabileceğiniz milyonlarca yerleşik kullanıcının bulunduğu yerleşik bir sosyal ağ ile birlikte gelir. Adım sayacı ücretsizdir, ancak ev egzersiz programları gibi gelişmiş özellikler size yılda 29,99 ABD dolarına mal olacaktır. Argus'un çok renkli ve güzel bir kullanıcı arayüzü var.
Argus'u indirin
6. WalkLogger Adımsayar
WalkLogger Pedometer, bir günde attığınız adımların sayısını izlemek ve kaydetmek için GPS yerine akıllı telefonunuzun sensörlerini kullanır. Bu size zamanla biraz pil suyu tasarrufu sağlayacaktır. Diğer özellikler arasında hedef belirleme, hem yürümeyi hem de koşmayı izleme ve tutarlılık ve hedeflere ulaşma için madalyaların kilidini açma yer alır.
Bir günde attığınız adımların sayısına bağlı olarak, bu adımsayar Android uygulaması yakılan ve kapsanan mesafeyi hesaplayacaktır. Oldukça basit ama gayet iyi çalışıyor. WalkLogger Pedometer bazı reklamlarla kullanmakta serbesttir, ancak bunları kaldırmanın bir yolu yoktur.
WalkLogger Pedometer'ı indirin
7. Adımsayar
Argus ve Android akıllı telefonlar için diğer bazı adım sayacı uygulamalarının aksine, Pedometer yalnızca uygulamayı başlattığınızda ve ondan yapmasını istediğinizde adımları kaydetmeye başlayacaktır. Bu, uygulamayı nasıl kullanmak istediğinize bağlı olarak bir avantaj veya dezavantaj olabilir. Siz de benim gibi her gün yürümeyi veya koşmayı seviyorsanız, adımları, kalorileri ve ağırlığı kaydetmek için bu uygulamayı kullanabilirsiniz.
Arka planda gün boyunca attığınız tüm sıradan adımları da sayan bir şey istiyorsanız, listede Android için çok sayıda başka adım sayacı uygulaması vardır. Uygulamayı otomatik olarak başlatmak için bir başlangıç ve bitiş zamanı ayarlayabileceğinizi unutmayın. Pedometre, uygulama içi satın alımlarda kullanmakta serbesttir ancak reklamlarla birlikte gelir.
Adımsayar'ı İndir
Ayrıca Oku: Apple Watch için 2019'da Denenecek En İyi Uyku Uygulamaları
8. Runtastic Adımları
Runtastic, sağlık ve zindelik üzerine tasarlanmış ve odaklanmış eksiksiz bir uygulama paketi sunar. Adımları saymak, koşularınızı, bisiklete binmek, uyku döngülerini kaydetmek vb. İçin uygulamalar vardır. Runtastic uygulama ailesinin bir parçası ve ödeme yapan bir kullanıcıysanız, Runtastic Steps çok mantıklıdır. Runtastic, verilerini tüm uygulamaları ve Google Fit arasında paylaşır.
Runtastic Steps, aktif dakikaları, yürüdüğünüz zamanı, yürüdüğünüz adımları, yakılan kalorileri ve günlük hedeflerinizi hesaplayacaktır. Runtastic Premium planları, adım sayacı dahil tüm uygulamaları içeren 2.99 $ / ay'dan başlar.
Runstatic Adımlarını İndirin
9. MyFitnessPal
MyFitnessPal, bir günde attığınız adımların sayısını da sayan, hepsi bir arada çok popüler bir sağlık ve fitness uygulamasıdır. Düzenli olarak ipuçlarını ve deneyimlerini başkalarıyla paylaşan aktif ve gelişen bir kullanıcı topluluğuna sahiptir. Ayrıntılı bir içerik dökümü ile en büyük yiyecek kitaplıklarından birine sahiptir. Satın almadan önce barkod tarayıcıyı kullanmanız yeterlidir.
Çalışmak veya 10.000 adım yürümek yeterli değildir. Diğerlerinin yanı sıra mikro ve makro besinlerinizi, proteinlerinizi ve vitaminlerinizi bilmeyi içeren doğru beslenmeniz gerekir. MyFitnessPal, fitness hedeflerinize çok daha iyi ulaşmanıza yardımcı olacaktır. MyfitnessPal ayrıca, bu kılavuzda listelenenlerin çoğu da dahil olmak üzere Android için bir dizi 3. taraf adım sayacı uygulamasıyla çalışır.
MyFitnessPal'ı indirin
10. Samsung Sağlık
Son olarak, son uygulama adımı sayacı uygulaması S-Health'tir. Bir Galaxy Watch'unuz varsa, zaten Samsung sağlık uygulamasını kullanıyor olabilirsiniz, ancak Galaxy saat veya Samsung akıllı telefon olmasa bile, Samsung health, yerleşik adım sayacı ile mükemmel bir fitness uygulamasıdır. Uygulamayı yükledikten sonra, girmeniz gerekir. Tıpkı çoğu fitness uygulamasında olduğu gibi boyunuz, cinsiyetiniz, kilonuz vb. Her şey ayarlandıktan sonra, uygulama otomatik olarak günlük adımlarınızı kaydetmeye başlar. Varsayılan olarak 10.000 adıma ayarlanan adımlar için günlük bir hedef belirleyebilirsiniz, ancak isterseniz farklı seçebilirsiniz.
Diğer özellikler, bir günde kat edilen toplam mesafeyi, ne kadar kalori yaktığınızı, uyku sayacını, su alımını ve daha fazlasını içerir. S-Health, çoğu Samsung akıllı telefonunda önceden yüklenmiş olarak gelir, ancak Play Store'dan ücretsiz olarak da indirebilirsiniz.
Samsung Health'i indirin
Android için Pedometre Uygulamaları
Yani bunlar Android akıllı telefonlar için en iyi adımsayar uygulamalarından bazılarıydı. Gördüğünüz gibi, bu uygulamalardan bazıları yalnızca adımları saymak için yeterince iyi, bazıları tüm konsepti oyunlaştırdı, diğerleri zombi faktörünü ekledi ve bazı uygulamalar bir dizi başka sağlık ve fitness hizmetleri de ücretli olarak sunuyor. Çoğunlukla, adım sayacı uygulamaları aynı şekilde çalışır ve doğruluk seviyeleri% 99'a yakındır. bu yüzden birkaç kayıp adım için endişelenmeyin. Buradaki amaç formda kalmaktır.
