Yemek masasında oturan keke direnmenin ne kadar zor olduğunu söyle bana? Farkına bile varmadan, bir oturuşta 12 kek paketini doyuruyorsunuz. Belki sadece ben buyum ama biz gerçekten kilo takibi uygulamaları için buradayız. Bir ağırlık takipçisi, ne kadar kilo aldığınızı göstermekten çok daha fazlasını yapar? VKİ, yağ ve çok daha modern kilo izleme uygulamaları var. Android ve iOS'ta ağırlığı izlemek için en iyi uygulamalardan bazıları.
Ayrıca Oku:Formda Kalmak ve Paradan Tasarruf Etmek için En İyi 6 Yemek Planlama Uygulaması
En İyi Kilo Takibi Uygulamaları
1. Kilo Günlüğü ve VKİ Hesaplayıcı
Uygulama, herhangi bir nedenle telefonunuza yüklediğinizde aktiBMI olarak gösterilecektir. Garip bir isim ama kilo kaybınızı takip etmek veya hedefler kazanmak için mükemmel bir uygulama. Manuel girişleri kullanarak kilonuzu izlemenize ve BMI hesaplamanıza yardımcı olacaktır. Bu uygulama ile kilonuzu kaydedebilirsiniz ve girişleri bir grafikte gösterir, bu da kilo verme / ilerleme durumunuz hakkında size iyi bir fikir verir. Uygulamayı açtıktan sonra boyunuzu, kilonuzu, doğum kontrolünüzü, cinsiyetinizi girmeniz, ölçümleri seçmeniz ve hedef kilonuzu girmeniz gerekir. İstenilen ağırlığı otomatik olarak hesaplayabilir.
Günlük / haftalık ağırlık tarihinizi ve saatinizi eklemeye devam edin. Veritabanı uygulamada tutulur, ancak dosyayı telefonun belleğine aktarabilir ve hatta verileri telefondan uygulamaya aktarabilirsiniz. Daha sonra veritabanını bulut depolama alanınızla paylaşabilirsiniz. Uygulamanın kas, yağ ve su yüzdesi gibi vücut verilerinizin yanı sıra göbek, bel ve kalça boyutlarını kaydetmenizi sağlayan profesyonel bir sürümü (4,99 $) vardır.
AktiBMI'yi indirin: Android | iOS
2. Kilonuzu İzleyin
Bu, kilonuzun ve diyetinizin ayrıntılı bir analizini veren listedeki en kapsamlı uygulamadır. Ağırlık, yükseklik, enerji birimlerini seçtiğiniz temel bir profil oluşturursunuz. Uygulamayı bir PIN ile parola ile koruyabilirsiniz. İle bütünleşir Garmin, Wahoo Aria, WiT gibi akıllı ölçekler ve Google Fit gibi birkaç popüler sağlık uygulaması. Kilonuzu İzleyin, IoT akıllı terazileri kullanarak ağırlığı otomatik olarak kaydetmenize olanak tanır.
Ana ayrıntılar sayfası kapsamlı istatistikleri gösterir. Mevcut, hedef ve başlangıç noktası ağırlığınızı görebilirsiniz. Hedef başladığından beri geçen süreyi ve ilerlemeyi izler. Akıllı bir tartınız yoksa, verileri her zaman manuel olarak girebilirsiniz. Grafiği etkileyebilecek herhangi bir gereksiz girdiyi silebilirsiniz.
Aile üyeleri ve birden çok profil için destek var. Akıllı ağırlık izleme uygulaması ayrıca yağ ve su yüzdesini, kilo almak veya kilo vermek için gereken kalori alımını ve BMI indeksini hesaplayacaktır. Widget'larda günlük, ortalama ve toplam istatistikleri de takip edebilirsiniz. Profesyonel sürüm 0,99 dolara mal olacak ve bulut senkronizasyonunun kilidini açacak.
Monitor My Weight: Android'i indirin | iOS
3. Kaybetmek
Lose It, popüler kilo izleme uygulamalarından bir diğeridir. Ağırlığı izlemek yerine, aynı zamanda kalori tüketiminizi, makrolarınızı ve besinlerinizi takip eder. Bir günde ne kadar protein, karbonhidrat ve yağ tükettiğinizi izleyen ve ilerlemenizi izleyen haftalık bir grafik oluşturan bir besin takipçisi elde edersiniz. Sadece barkodu tarayın ve ne yediğinizi kaydedin. Hedeflerinize göre günlük tüketilen ve kalan kalorileri görüntüleyebilirsiniz.
Arkadaşlarınıza meydan okumak ve kilo verme ve kalori alımını birlikte izlemek için sosyal medya hesaplarınızı bağlayın. Hedefler sekmesi, ağırlık izleyici grafiği kilonuzu her girdiğinizde güncellenir.
Konuşmak ve yardım almak için destek grupları var. Kaybetmek Kendi yemeklerinizi yapmayı biliyor ve seviyorsanız, hedeflerinize ve hatta tariflerinize göre yiyeceklerinizi önerecektir. Diğer kullanıcılar tarafından incelenen yemek planları vardır, böylece neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bilirsiniz. Abonelik planları 9,99 $ 'dan başlar.
Lose It, bir dizi fitness uygulaması ve akıllı tartı ile çalışır.
Lose It'i İndirin: Android | iOS
4. FatSecret
FatSecret, kilonuz ve beslenme alışkanlıklarınız hakkında size fikir veren akıllı bir kilo takip uygulamasıdır. Günlük kalori alımlarınızı kaydeden bir günlük tutabilirsiniz. Ana sayfa, diğer insanların ne yediğini gösteren bir sosyal medya tarzı zaman çizelgesidir. Topluluk aktif. Kendi ilerlemenizi beğenebilir, yorumlayabilir ve arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. Var diyet, egzersiz ve kilo hedefleri. Tüm zorunlu besinler ve ne kadar tüketmeniz gerektiğini öğrenmek için beslenme çizelgesini takip edin. Egzersiz yapmak gibi mi? Ayrıca bir egzersiz günlüğü de bulunmaktadır.
Raporlar bölümü, bir hafta boyunca tüketilen karbonhidrat, yağ ve proteinlerin grafiğini oluşturan kalorileri, makroları ve besinleri gösterir. Ayrıca, toplam tutarınızı kolay karşılaştırma hedefi ile karşılaştırır. Bir ağırlık hedefi belirlersiniz ve bir grafik oluşturmak için her gün kilonuzu kaydedersiniz. FatSecret, aralarından seçim yapabileceğiniz bir dizi sağlıklı tarifle birlikte gelir. İsim ve besin değerleri gibi yiyecek ayrıntılarını girmek için barkodları da tarayabilirsiniz. Yemek yemek, içmek, egzersiz yapmak ve kilo almak için hatırlatıcılar alın.
FatSecret, fitness uygulamalarıyla entegre olur ancak akıllı ağırlık ölçekleriyle entegre olmaz.
FatSecret'i indirin: Android
5. Mi Fit
Mi Fit, uygulamanın içinde bir dizi veri ölçümü toplamak ve görüntülemek için Mi Band fitness takipçisi ve Mi Smart Scale ile bağlantı kurar. Yaş, cinsiyet, kilo, kilo ve günlük adım hedefleri gibi ayrıntılarla bir profil oluşturarak başlarsınız. Daha sonra günlük aktivitelerinizi kaydetmek için iki akıllı cihaz kullanabilirsiniz. Manuel olarak hiçbir şey girmenize gerek yok.
İki hedef belirleme özelliği elde edersiniz: aaktivite ve ağırlık. Açık havada koşu, koşu bandı, açık havada bisiklet, yüzme, yürüyüş ve daha fazlasını izler. Sağlığınız ve vücudunuz hakkında içgörüler oluşturmak için her şey otomatik olarak Mi Fit uygulamasına beslenir. Aktivite uyarılarını, uyandırma bildirimlerini ve antrenman hatırlatıcılarını açabilirsiniz. Uygulama sporunuzu veya egzersizinizi tanımazsa, Mi Fit'teki aktiviteyi etiketleyebilirsiniz ve bunu bir sonraki yaptığınızda tanıyacaktır. Mi Band ayrıca uykunuzu ve nabzınızı takip eder.
Mi Fit ücretsizdir ancak Mi Band ve Smart Scale değildir.
Mi Fit'i indirin: Android | iOS
6. Mutlu Ölçek
Kilo vermek istemedim ama bunun yerine kemiklerime biraz et eklemek istiyorum. Günlük ağırlık takibi için Happy Scale'i kullanmak, şık kullanıcı arayüzü ile ilerlemeyi kolayca izlemenizi sağlar.
Diyelim ki bir ayda 10 pound kazanmak istiyorum. Ayı 30 dönüm noktasına ayırabilirim ve kalori alımımı artırarak günde 0,3 pound kazanabilirim. Özet sayfasında ulaşılan her kilometre taşını gördüğünüzde gerçekten kolaylaştırıyor. Ayrıca son 7 gün, 30 gün ve her zaman ne kadar kazandığınızı gösteren kilo trendleri de alırsınız. Akıllı tahmin sistemi ve performansınız ile ilerlemenizi tahminler sekmesinden görebilirsiniz.
Rapor, kilonuzun nasıl dalgalandığına dair net bir model gösteren kilo numaralarınızla birlikte haftalık, aylık ve yıllık bir grafik gösterir. Kolay yedekleme de mevcuttur ve Dropbox ile cihazlar arasında da senkronizasyon yapabilirsiniz.
Deluxe sürüm, girişlerin diğer uygulamalarla senkronize edilmesine izin verecektir. CSV dosyasına aktarabilir ve satın aldıktan sonra bunu tüm cihazlarınızda 1,99 $ karşılığında kullanabilirsiniz.
Happy Scale'i indirin: iOS
7. Kilo Gözlemcileri
Weight Watchers, yalnızca iOS için bir kilo izleme uygulaması değil, genellikle doktorlar tarafından önerilen eksiksiz bir kilo verme programıdır. Bu doğru. Sadece kilonuzu izlemek istemezsiniz, aynı zamanda bununla ilgili bir şeyler yapmak da istersiniz. Hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini ve nelerden kaçınmanız gerektiğini, yediklerinizin besin içeriğini anlayın ve hedeflerinize uygun bir diyet planı hazırlayın. 8000 güçlü katalogda yeni tarifler bulun, böylece sağlıklı beslenmek bir daha asla sıkıcı olmaz. Önce tarayın, sonra yiyin, öğrettikleri şeydir.
Aktif misin? Ne yaptığınızı ve size ne kadar fayda sağladığını izlemek için bir etkinlik izleyici var. Son olarak, Weight Watchers tüm süreci oyunlaştırdı, böylece egzersiz yaptığınızda, doğru beslendiğinizde ve kilonuzu takip ettiğinizde puan kazanırsınız. Yardıma mı ihtiyacınız var? Gerçek bir koçla konuşun. Toplumu seviyorum. Destekleyici ve yardımseverler.
Yıllık plan size 219 dolara mal olacak. Bu, diğer ağırlık izleme uygulamalarına kıyasla biraz daha dik gelebilir, ancak Weight Watchers, başka hiçbir ağırlık izleme uygulamasına benzemez.
Weight Watchers'ı indirin: Android | iOS
8. Diyet Koçum
Öncelikle kadınları hedef alan My Diet Coach, bir kilo takibi ve kalori sayacı uygulamasıdır. Bir hedef belirleyerek ve zaman içindeki ilerlemenizi izleyerek başlarsınız. Uygulama, odaklanmanıza yardımcı olmak için motive edici görüntüler gösterecektir. Ayrıca düzenli hatırlatıcılar da gönderecektir. Ardından, küçük alışkanlıklar belirlemenize ve siz farkında bile olmadan daha fazla sağlık hedefine ulaşmanıza yardımcı olacak zorluklar gelir. Ayrıca zaman zaman yararlı ipuçları ve püf noktaları paylaşırlar.
Uygulama tüm süreci oyunlaştırdı, böylece yeni kilometre taşlarına ulaştığınızda, güveninizi artıracak ve sizi daha çok çalışmaya ve hedeflerinize ve hedeflerinize sadık kalmaya motive edecek ödüller alacaksınız. Diyet Koçum bir kilo takip uygulamasından çok daha fazlasıdır. Planlar 1,99 dolardan başlıyor.
Diyet Koçum'u indirin: Android | iOS
Kilo Takibi Uygulamaları
Kilomu İzleyin ve Verin Size ayrıntılı bilgiler veren kapsamlı bir uygulama arayan insanlar için iyidir. Weight Watchers, destek için bir topluluk ve yardım için koç dahil her şeyi isteyenler için mükemmeldir. Akıllı Terazi ve Mutlu Terazi, ağırlık giriş sürecini otomatikleştiren akıllı teraziler için dahili desteğe sahiptir. Mi Fit, tüm fiziksel aktivitelerinizle ilgilenen bir fitness uygulamasıdır.
