Meditasyon son 10 yılda bir ev ismi haline geldi. Uygulama eski olsa da, artan iş yükü, baskı, dikkat dağıtıcı şeyler ve stres meditasyonun popülaritesine daha da katkıda bulundu. Sakin kalmanıza ve dikkatli olmanıza yardımcı olur, bu da bu sürekli yoğun hayatta en çok ihtiyacımız olan şeydir. Android ve iOS için akıllı telefonlar ve meditasyon uygulamaları yalnızca fenomenin büyümesine katkıda bulundu.
Seçim sıkıntısı olmasa da, sizin için en iyi meditasyon uygulamasını bulmanız gerekir. İhtiyaçlarınıza karşı değil, lehine çalışan biri. Meditasyon yapmanın tek bir yolu yoktur ve farklı uygulayıcılar size farklı teknikleri vaaz edecekler. Ama nektarınızı nasıl seçersiniz? Korkarım farkındalık, tek başına gitmen gereken bir yolculuk. İç huzurunuzu bulun ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığını anlayın.
Bu düşünceyle başlayalım.
Ayrıca Oku: Zinde ve Sağlıklı Kalmak için En İyi 8 Kilo Takibi Uygulaması
Android ve iOS için Meditasyon Uygulamaları
1. Headspace
Headspace, meditasyon meraklıları ve benzer şekilde uygulayıcılar arasında popüler hale gelen ilk meditasyon uygulamalarından biriydi. Andy Puddicombe, Headspace'i geliştirdi, ancak ondan önce, Asya'yı yoğun bir şekilde gezen bir Budist keşişti. Size düşüncelerinizde ve hayallerinizde rehberlik ederken duyacağınız sakin ve yatıştırıcı sesidir.
Headspace, şaşırtıcı olan 30 günlük ücretsiz bir deneme sürümü ile birlikte gelir. Bundan sonra, sağlık, kanser, iş, kişisel yaşam sorunları ve bunun sonucunda ortaya çıkan stres, kaygı, benlik saygısı ve diğerleri arasında uyku gibi belirli ilgi alanlarını ve sorunları hedefleyen sayısız oturumun kilidini açacak profesyonel planlara abone olabilirsiniz.
Her seansa, ne bekleyeceğinizi ve nasıl ilerleyeceğinizi açıklayan bir animasyonlu video eşlik eder. Headspace, hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller için harika. Andy, seni programa nasıl alıştıracağını biliyor. Planlar 9,99 dolardan başlıyor.
Headspace'i indirin: Android | iOS
Ayrıca Oku: Sağlıklı Şekilde Kilo Almak için En İyi 8 Android Uygulaması
2. Sakin ol
Calm, her biri konuyla ilgili kendi kurslarını oluşturan bir dizi meditasyon öğretmeni ve uzmanına sahiptir. Bir aracı veya öğretmenlerle öğrencilerin buluştuğu bir platform gibi davranır. Bir örnek dinledikten sonra tüm kursa abone olabilirsiniz. Aramayı yapmanıza yardımcı olacak incelemeler ve derecelendirmeler var. Sakin olmanıza yardımcı olacak müzik ve uyumanıza yardımcı olacak hikayeler gibi iki benzersiz beklenti.
Çok çeşitli meditasyon ve farkındalık kursları nedeniyle, Calm yeni başlayanlar, aracılar veya profesyonel olan her türlü meditasyon uygulaması kullanıcısı için uygundur. Headspace gibi, uyku, stres ve daha fazlası için farklı bölümler vardır, ancak Calm, diğer uygulamaların sunduklarının ötesine geçer. Oluşturduğu kurs stili platform sayesinde bu yine mümkün kılınmıştır. Abonelik 14,99 dolardan başlıyor.
Calm'ı indirin: Android | iOS
3. Analiz Zamanlayıcısı
Insight Timer daha çok Calm'a benzeyen bir yapıya sahiptir. Dünya çapında çok sayıda öğretmenden 30.000'den fazla kurs var. Bununla birlikte, Calm'ın aksine, Insight Timer oldukça ücretsizdir ancak bağışlarla destekleyebilirsiniz. Rehberli meditasyonlar yeni başlayanlar için iyi olsa da, profesyoneller onları rahatsız etmeden, sessizce meditasyon yapmayı severler. Bu nedenle, Insight Timer çok kullanışlı bir zamanlayıcıyla birlikte gelir.
Android ve iOS için en iyi meditasyon uygulamalarından biri olan Insight Timer, keşfedilmeyi bekleyen çok sayıda harika içeriğe sahiptir. Tüm yapmanız gereken, sizi meditasyon ve dikkatli alışkanlık edinmenizi kolaylaştıracak 7 günlük ücretsiz deneme seansı ile başlamaktır.
Insight Timer'ı indirin: Android | iOS
Ayrıca Oku: Bitki Bazlı Diyet Oluşturmak için En İyi 9 Vegan Uygulaması (Android ve iOS)
4. Dur, Nefes Al ve Düşün
Android ve iOS için meditasyon uygulamasının adı her şeyi söylüyor. Bu ilk adımdır ve bu konuda ustalaşırsanız, yolun yarısına ulaşmış olursunuz. Bugün nasıl hissediyorsun? Aynı temelde meditasyon seansları almak için günlük duygularınızı kaydedin. Bu, duygularınızı evcilleştirmenize, kontrolü ele almanıza ve yapılması gerekenler konusunda net bir şekilde düşünmenize yardımcı olacaktır.
Bir süre sonra, meditasyona başlamadan önce nasıl hissettiğinizi ve şimdi nasıl hissettiğinizi gösteren bir grafik göreceksiniz. İlerleme kaydediyor musunuz ve duygularınız ve düşünceleriniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi misiniz? Bazı benzersiz ve kullanışlı eklemeler yoga, akupresür ve rehberli meditasyon videolarıdır. Abonelik ayda 9,99 ABD dolarından başlar.
Durdur, Nefes Al ve Düşün indir: Android | iOS
5. Basit Alışkanlık
Simple Habit, farklı durumlara ve ihtiyaçlara odaklanan bir rehberli meditasyon koleksiyonuna sahip temiz ve basit bir kullanıcı arayüzüyle birlikte gelir. Android ve iOS için çoğu meditasyon uygulaması gibi, seansları da buradan indirebilirsiniz. Ancak bu özellik profesyonel planla sınırlıdır. Uyku vakti hikayeleri, motivasyon rehberi ve daha fazlası var.
Simple Habit, her zaman, her yere götürebileceğiniz 5 dakikalık seanslar sunduğu için popüler oldu. Odağı geliştirmek ve ne yaptığınıza ve nerede olduğunuza dikkat etmek için 5 dakikanın yeterli olduğunu söylüyorlar. Aylık abonelikler ayda 11,99 ABD dolarından başlar.
Simple Habit'i indirin: Android | iOS
Android ve iOS için Meditations Uygulamaları
Senin için kolaylaştıracağım. Yeni başlayan biriyseniz Headspace edinin ve 30 günlük ücretsiz programlarını izleyin. Şu anda en iyi meditasyon ve farkındalık programlarından biridir. Headspace, hem yeni başlayanlar hem de orta düzeyler için harika.
Aynısını Calm ile de yapabilirsiniz. Ücretsiz oturumlar harika ama Headspace'ten çok daha fazla kurs sunuyor. Ayrıca, her biri masaya yeni ve benzersiz bir şeyler getiren birkaç öğretmen var. Farklı öğretmenlerin farklı stilleri vardır. Yani daha fazla seçeneğiniz var.
Ben şahsen Insight Timer kullanıyorum. Tamamen ve akla gelebilecek her konuda çok sayıda meditasyon kursu ile birlikte geliyor. Ayrıca, kendinizi meditasyon yaparken zamanlayıcı gerçekten yardımcı olur. Bu senin nihai hedefin olmalı. Her zaman rehberli oturumlara güvenmemelisiniz. Sanatta ustalaştıktan sonra, tek başına mindfulness uygulayın. Budist rahipler meditasyon yapmak için akıllı telefon kullandığından beri hiç? Dikkat dağıtıcı olmaması gerekiyor ve eğer birinin konuşmasını dinlemeye odaklanıyorsanız, o zaman içsel duygu ve düşüncelerinizden çok sese odaklanıyorsunuz demektir. Bu, sonun kendisi değil, bir amaca yönelik bir araçtır.
