Diyabet, günümüzde oldukça yaygın olan bir durumdur. Sadece ABD'de yaklaşık 30,2 milyon diyabet teşhisi konan 18 yaş üstü, tüm nüfusun neredeyse% 29-32'sini oluşturuyor. Kalp hastalığı, yüksek tansiyon, felç olma ihtimali ve hatta bazı durumlarda sinir hasarı gibi pek çok risk oluşturmaktadır. Elbette size tavsiyede bulunacak ve rehberlik edecek bir doktora ihtiyacınız var, ancak telefonunuz size yardımcı olabilir ve ilaçlar, insülin, kontrollü diyet vb. Gibi temel işleri kontrol etmenize ve yönetmenize yardımcı olabilir. İşte iOS'ta Diyabetik Kişiler için En İyi Uygulamalar. ve Android.
Okuyun Bitki Bazlı Diyet Oluşturmak için En İyi 9 Vegan Uygulaması
Diyabetik Kişiler için En İyi Uygulamalar
1. Sunucum
2 milyondan fazla kayıtlı kullanıcısı olan bu uygulama, diyabeti yönetmek isteyen herkes için tek noktadan bir alışveriş merkezidir. Uygulama bir kayıt olmayı ve bir profil oluşturmayı gerektirir. Örneğin, diyabetik tipte, insülin ayrıntılarında veya varsa günlük ilaçlarla beslenmelisiniz. Sağlığınızı kontrol altına alabilmeniz için birçok özellik vardır. Kan şekeri izleyici, Carb kaydedici ve HbA1c hesap makinesi gibi (en az 3 günlük bir günlük gerektirir). Tüm bunlar, temiz bir kaydırılabilir zaman çizelgesi ile birlikte ana ekranda görüntülenir.
Uygulamanın kullanımı ücretsizdir, ancak doktorunuzla paylaşmak üzere kayıtlar oluşturmak istiyorsanız, aylık 2,99 ABD doları ödemeniz gerekir ki bu tamamen buna değer. Kan şekerinizi kaydetmeyi, yemek fotoğrafları çekmeyi vb. Unutmamanız için ayarlanmış hatırlatıcılarınıza da izin vereceği için.
(Aff Bağlantısı ekleyin.)
Ayrıca Accu-Check ölçüm cihazlarına bağlayabilir ve ayrıca profesyonel modu ücretsiz olarak edinebilirsiniz.
Genel Bakış
- Kan şekerinizi, öğünlerinizi, ilaçlarınızı vb. Kaydedin.
- Ana ekranda tahmini HbA1c'yi gösterir
- Haftalık ve aylık raporlar oluşturun
- Accu-CHeck donanımına bağlanır
Sunucumu İndir (iOS | Android)
2. Üst Boşluk
Hızlı dünyamız strese ve endişeye yol açabilir. Ayrıca, metabolizmamız üzerinde kan şekeri seviyelerini yükselten hormonların salgılanmasıyla sonuçlanan büyük etkileri de göstermiştir. Bu nedenle hem zihninizi hem de bedeninizi sağlıklı tutmak için kendinizi sakin tutmanız ve meditasyon yapmanız çok önemlidir. Headspace ile rehberli bir meditasyonla her gün birkaç dakika geçirebilirsiniz. Bunun yanı sıra, meditasyon seanslarınızı takip edebilir ve arkadaşlarınızı sizinle meditasyon yapmaya davet edebilirsiniz.
Headspace, cephedeki tıbbi savaşçılarla dayanışma göstermek için ABD'deki sağlık hizmetleri çalışmalarına ücretsiz Plus aboneliği sağlıyor.
İlk on meditasyon seansını ve üç günlük Headspace seansını ücretsiz olarak alırsınız. Ancak daha fazla oturum ve içeriğin kilidini açmak için, Headspace'e artı ayda 12,99 ABD Doları'na yükseltmeniz gerekir.
Genel Bakış
- Meditasyon seansları ile stresi azaltın
- Uykuya neden olan sesleri içerir
- Stres, kaygı, odaklanma vb.İçin hedef meditasyon
(İOS | Android) için Headspace'i edinin
3. Uyku döngüsü
Çalışmalar, uyku ve diyabet arasında net bir bağlantı buldu. Normal bir kişiye kıyasla, şeker hastalığı olan kişilerde uyku bozukluklarının çok yaygın olduğu bulunmuştur. Bu nedenle, uygun bir uyku döngüsü sağlamanın yanı sıra sağlığınızı korumak çok önemlidir. Yani, gecenin ortasında etrafta dolanıp uyanırsanız, Sleep Cycle yardımcı olabilir. Detaylı analizler ile uyku düzeninizi takip edebilirsiniz. Diğer uygulamaların aksine, uykunuzu kaydetmek ve yatağınızdaki hareketleri izlemek için mikrofonunuzu kullandığından yastığın altında tutmanıza gerek yoktur. Ayrıca sabahın erken saatlerini rahatsız etmeyen, nazik, doğal çalar saatiyle güne zinde başlamanıza yardımcı olabilir.
Uygulamanın kullanımı ücretsizdir ancak uyku hikayeleri, rahatlama kılavuzları, horlama trendleri vb. Gibi ekstra özelliklere ihtiyacınız varsa, yıllık 29,99 dolara yükseltme yapabilirsiniz. Bu ayrıca size uyku analizi, çevrimiçi yedekleme ve Philips HUE ampul kontrolü için dışa aktarma seçeneği sunar.
Genel Bakış
- Nazik çalar saat
- Uykunuzu ve hareketinizi takip eder
- Minimum rahatsızlık için mikrofonu kullanır
(İOS | Android) için Sleep Cycle'ı edinin
4. Alarmı Tekrarlayın
Teknolojiye hâlâ pek inanmayan ve şeker testleri için haftalık laboratuvar sonuçlarına güvenen pek çok insan buldum. Yukarıdaki uygulamalardan herhangi birini kullanmak istemiyorsanız ve haplarınızı ve insülininizi ne zaman alacağınızı hatırlatacak basit bir uygulamaya ihtiyacınız varsa. Her gün size ping gönderecek birden fazla hatırlatıcı ayarlamak için bu hatırlatıcı uygulamasını kullanabilirsiniz. Yani ister günde bir, ister 6 saatte bir ilaç alıyor olsun, hatırlatıcıyı ayarlayın ve unutun. En iyi yanı, kaydınızı bir alarm olarak da koyabilmeniz veya yerel depolama alanınızdan yerel müzik seçebilmenizdir. İlaçlarınızı takip etmeyi seviyorsanız, önceki tüm günlükleri içeren bir tarih bölümü de var.
Bu uygulama Apple'da mevcut değildir, ancak yinelenen alarmları ayarlamak için yerleşik Hatırlatma Uygulamasını kullanabilirsiniz. Alternatif olarak, Siri'den yapmasını isteyin. Basitçe söyle"Hey Siri, ilaçlarımı sabah 10'dan itibaren her 6 saatte bir almamı hatırlatır mısın".İşte bu, basit değil mi?
Genel Bakış
- İnsülin, ilaç, testler için birden fazla hatırlatıcı ayarlayın.
- Geçmiş günlüğü
- Yerel depolamadan müzik kullanın
Android için Tekrar Alarmını Alın
5. Freeletics Antrenman Koçu
Şeker hastasıysanız, egzersiz yapmanın ne kadar önemli olduğunu doktorunuzdan zaten duymuş olmalısınız. Vücudu zinde tutmak ve kan şekeri seviyelerini düşük tutmak önemlidir. Kilit altındayken yürüyüşe çıkamaz veya spor salonuna gidemezsiniz. Ancak bu, sağlığınızı kontrol altında tutmak için günlük fiziksel aktivitenizi engellememelidir. Bu nedenle, bu ev egzersiz uygulaması en uygun olanıdır. Bu uygulama, size koçluk etmek ve özelleştirilmiş bir egzersiz planı sağlamak için AI kullanır. Bu egzersizlerin çoğu vücut ağırlığı olduğundan, herhangi bir ekstra ekipman konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
Uygulamanın kullanımı ücretsizdir ancak antrenmanınızı daha da özelleştirmek, özel yemek planları vb. Almak istiyorsanız, üç ay boyunca 14 $ 'dan başlayan planlarla yükseltme yapabilirsiniz. Daha fazla seçenek arıyorsanız, bunları kontrol edebilirsiniz egzersiz uygulamaları yanı sıra.
Genel Bakış
- Başkalarını takip etmek için Sosyal Medya bölümü
- Başlangıç seviyesinden ileri seviyeye düzinelerce egzersiz
- AI destekli koç
(İOS | Android) için Freeletics Training Coach'u edinin
6. Diyabetik Diyet
Diyabetik bir rahatsızlığı olan birine verilen en yaygın tavsiye, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutan yemektir. Diyet planınızda olması gereken balık, yapraklı sebzeler, kuruyemişler vb. Gibi tonlarca şey vardır. Bu büyük liste, çoğu zaman izlemesi çok zordur. Diest uygulaması burada devreye giriyor. Diyabetik insanlar için dengeli bir diyetle ilgili tonlarca kaynak ve bilgi ile dolu, tarifler, Pekala, bu durumdaki çoğu çok fazla şeker yemiyor, ancak bu uygulama diyabetik dostu tatlı tarifleri, böylece susuzluğunuzu giderebilirsiniz. Bunun yanı sıra, 5 haftalık bir yemek planı, kalıplarınızı hazırlamayla ilgili ipuçları ve tüketmeniz gereken yiyecek türü alabilirsiniz.
Bu harika bir uygulama ve birisinin haklı olarak söylediği gibi, vücudunuza doğru şeyleri koyarsanız, savaşın yarısı kazanılır. Ayrıca Büyük fırın uygulamasını (Android ve iOS) indirebilir ve diyabetik ve keto kelimelerini kullanarak tarifi filtreleyebilirsiniz.
Genel Bakış
- Sağlıklı beslenme rehberi
- 5 haftalık yemek planı
- Egzersiz ve ipuçları
Android için Diyabetik Diyet Alın
7. Sıfır Oruç Takibi
Aralıklı oruç tutmanın kan şekerini düşüren insülin hormonuna duyarlılığı artırarak ve yağlı karaciğere karşı koruyarak diyabeti önleyebileceği ve kontrol edebileceği konusunda umut verici araştırmalar var. Oruç rejimine geçmeden önce bir doktora danışmanız gerekse de, deneyebilir ve yardımcı olup olmadığına bakabilirsiniz. Zero uygulaması, düzinelerce uygulamadan yalnızca en basit olanı değil, aynı zamanda sirkadiyen ritim orucu, 16 saat, 18 saat ve ayrıca özel yapım gibi aralıklı oruç planlarının çoğuna sahip olan bir uygulamadır. Oruçlarınızı bir grafikle takip edebilir ve şu ana kadar ne kadar başardığınızı kontrol etmek için kilonuzu besleyebilirsiniz.
Genel Bakış
- Oruç tutmanın sağlık yararlarından yararlanın
- Birçok oruç planı
- Kilonuzu ve oruç sürenizi kontrol edin
- Güncellenen makale bölümü
(İOS | Android) için Sıfır Oruç Takibi Edinin
Kapanış Açıklamaları
Bu uygulamaları sadece durumunuzu takip etmek için değil, aynı zamanda onu iyi yönetmek için kullanmak da uzun bir yol kat edebilir. Kan şekeri seviyenizi kaydetmek ve takip etmek için ihtiyacınız olan tüm özelliklere sahip olduğu için ilk uygulama olan My Sugr'u kullanmanızı şiddetle tavsiye ederim. Harika bir diyet uygulaması ve egzersiz uygulamasıyla birleştirmek, kendinizi motive etmenize yardımcı olacaktır. Testleri kullanışlı hale getirmek istiyorum, evde hızlı testler için One Drop Bluetooth Kan Şekeri Ölçüm Cihazı veya Care Touch Test Kitine göz atın.
İşte iOS ve Android'deki Diyabetik Kişiler için En İyi Uygulamalar. Umarım bu uygulamaları diyabetle mücadelede günlük bir rutin oluşturmak için kullanırsınız. Herşey gönlünce olsun!
Oku: Android ve iOS için Renk Körüne Yönelik En İyi Uygulamalar
