Bilgisayarda uzun saatler çalışmak eğlenceli olabilir, ancak işiniz bilgisayarla çok fazla etkileşim içeriyorsa bilgisayar ekranı o zaman büyük olasılıkla tecrübe edersingöz yorgunluğu, ıslak gözler ve hatta baş ağrısı. Son zamanlarda bir bilgisayar ekranı önünde 8-10 saat çalışmak zorunda kaldığımda ve dizüstü bilgisayar kullanmadığım zamanlarda da tabletimi internette gezinmek için kullanıyordum. Ve bu semptomları kendime fark ediyorum.
Bir bilgisayara veya hatta bir mobil cihaza alışkınsanız, o zaman birlikte okuyun ve gözlerinizi güvende tutun. İnternette gezindikten sonra, bazılarının yeni bilgisayar gözlükleri satın almak gibi pek iyi çalışmayan birkaç şeyi denedim ya da yeni ekran çoğumuz için seçenek olmayabilir (Aşağıdaki güncellemeye bakın) Bu makalede çoğunu listeleyeceğim bana doktorum tarafından tavsiye edilen ve daha iyi bir Bilgisayar Göz Yorgunluğu Çözümleri sağlayan etkili teknikler.
Bilgisayarı kullanırken göz yorgunluğunu azaltın
1. Bilgisayarınızı, üst kısmı göz seviyenize gelecek şekilde ayarlayın ve işyerinde Göz Yorgunluğunu Azaltmak için ekranın mesafesi gözlerinizden 20-30 inç uzakta olmalıdır.
2. Uzun saatler çalışmayı planlıyorsanız, yatak yerine masa tercih edin.
3. Bir kırmak ve bol su iç. Diğerlerinden farklı olarak, masaya bir bardak su koymamayı, her seferinde su içmek zorunda olduğumda mutfağa yürümek yerine tercih ederim. Bu şekilde kendinize küçük bir mola verip boynunuzu rahatlatabilir ve Göz Yorgunluğunu Azaltmak İçin Egzersizler gözlerinizi her yöne hareket ettirerek.
4. Bilgisayarın Göz Yorgunluğu Ekrandan gelen aşırı yüksek veya düşük ışık miktarından kaynaklanır. Bu nedenle, ekranınızın parlaklığını çevredeki ışıklara uyacak şekilde ayarlayın. Gün ışığında parlaklığı yüksek ve düşük tutun, eğer gece kullanıyorsanız, önemli olan gözünüzün bilgisayar ekranına çok fazla odaklanmamasıdır. Her zaman doğal güneş ışığı alan aydınlık bir oda tercih edin. Ofisimde yeterli ışık için hem bir pencerem hem de bir ampulüm vardı.
5. Dizüstü bilgisayarınızı düşük ışıklı bir alanda kullanmanız gerekiyorsa, bir USB masa lambası kullanın. Parlaklığı varsayılan gece taramasına göre azaltmak için makale gibi uygulamaları kullanan tabletler ve mobil cihazlar için.
6. Ctrl'yi kullanın + + Bilgisayar Göz Yorgunluğunu Önleme'ye göz atarken yazı tipi boyutunu artırmak için.
7. Videonuzu sese dönüştürün ve ardından mp3 Player'ınızda dinleyin. Her zaman YouTube videosunu izleyen benim gibiyseniz, bu kesinlikle sizin için de işe yarayabilir. Ekranda hiçbir etkinlik yapılmadığında yalnızca slaytların veya konuşan insanların sunumu olan birçok video buldum.
8. Şunu takip edin: 20-20-20 kuralı.yani, bilgisayarınızda çalışırken her gün ara verin 20 dakika ve bir nesneye bakın. 20 metre uzakta 20 saniye. Başlangıçta bunu aklınızda tutmanız gerekecek, yapışkan bir nota 20-20-20 yazıp bilgisayar ekranımın önüne koyardım. Yavaş yavaş bunun için bir alışkanlık geliştireceksiniz.
Resim kredisi: visianinfo
Bilgisayarı kullanırken göz yorgunluğunu azaltma hakkındaki bu videoyu izleyin
Hala bilgisayardan kaynaklanabileceğini düşündüğünüz ıslak gözleriniz veya kızarıklık varsa, işi derhal bırakın ve bir an önce doktora danışın. Hiçbir iş senin gözlerinden daha önemli değil.
Göz yorgunluğunu azaltmak için bilgisayar gözlüğü alın
Bunların ne olduğunu merak ediyorsanız ve bilgisayar gözlükleri gerçekten işe yarıyor mu? Cevap şu ki, bunlar bilgisayar ekranından zararlı ışınları filtreleyerek ve böylece Göz Yorgunluğunu Azaltarak çalışan Bilgisayar Parlamasını Azaltmak İçin Özel Gözlükler. Ancak bu gözlükler normal çifte göre daha pahalı ama farkı hissedecek ve sağlık paranın daha önemli olduğunu hatırlayacaksınız. Göz Yorgunluğu için Bilgisayar Gözlükleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için Lifehacker'ın bu makalesine bakın.
Sahip olduktan sonraGöz yorgunluğu ve Baş Ağrıları Daha uzun bir süre Bilgisayarlı Göz Yorgunluğu Tedavisi için bir doktora gitmeye karar verdim. Ve bazı testler ve kontrollerden sonra, bilgisayar ekranının önünde fazla oturmanın gözlerimi ciddi şekilde etkilediğini öğrendim. Görüşümün hafta sonu var ve şimdi gözlük takmak zorunda kaldım. Normalde insanlar erken ya da geç yaşta bir bardak alırlar ama ben 22 yaşımdayken içtim ki bu çok ender bir durum.
