Hakkında konuştuk 10K çalışan eğitim uygulaması önce. Bununla birlikte, bu kadar uzun bir mesafe genellikle profesyoneller tarafından hedeflenir. Aynı zamanda eğitim almak da önemli ölçüde zaman ve enerji gerektirir. Benim gibiyseniz ve elinizde fazla zaman yoksa veya yeni başlayan biriyseniz, 5K'yı hedeflemek akıllıca bir harekettir. Piyasada tonlarca 5K çalışan uygulama bulunmaktadır. Peki akıllı telefonlar için en iyi 5K eğitim uygulaması hangisi? Peki, bir kontrol edelim.
Yeni Başlayanlar İçin 5K Eğitim Uygulamaları
1. Basit C25K (Açık Kaynak)
Meraklı gözlerden uzak durmak istiyorsanız, Simple C25K iyi bir seçimdir. F-Droid (Android) üzerinde mevcut olan açık kaynaklı bir 5K eğitim ve koşu uygulamasıdır. Uygulama, Josh Clark’ın 1996’da oluşturduğu kanepeden 5K egzersiz programına dayanmaktadır. 9 haftayı kapsayan günlük egzersiz bölümü vardır. Dahası, her başarılı aralığı bir titreşimle gösterir. Böylece her zaman telefonunuza bakmak zorunda kalmazsınız.
Uygulamanın kullanıcı arayüzü eski görünüyor. Mevcut fitness uygulamaları ile karşılaştırıldığında, bunların modası geçmiş olduğunu görebilirsiniz. Ancak, herhangi bir reklam, abonelik veya çoklu planlama programı olmayan basit bir uygulama arayan biri için bu harika bir seçimdir.
Android için Simple C25K'yı Edinin
2. Just Run: Sıfırdan 5K'ya
Açık kaynaklı olmasa da Just Run, kullanıcı arayüzü açısından önceki 5K çalışan uygulamaya çok benziyor. Zindelik seviyenize bağlı olarak Sıfır ila 5K veya 5K ila 10K eğitim programı arasında seçim yapmanız gerekir. Uygulama aynı zamanda Josh Clark’ın kanepeden 5K’ya programını takip ediyor. Dahası, hızlı yürüyüş, ısınmalar ve koşular daha iyi bir genel bakış için renk kodludur.
Kullanışlı olan diğer özellikler, yarı yolda ilerleme titreşimi, eğitmen ses seçenekleri (2,5 $) ve veri silme özelliğidir. Bunun dışında, yeni başlayanlar olarak tüm sorularınızı yanıtlayabileceğiniz bir SSS bölümü vardır, örneğin size 5K doğru mu, nasıl ısınırsınız, bir günlük ilerlemeyi tamamlayamazsanız, vb.
Almak Just Run: Android için Sıfır - 5K
3. 5K Koşucu
Sık sık kendinizi motivasyon mücadelesi verirken bulursanız, bir sesli koç size rutinden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Önceki 5K eğitim uygulaması, yalnızca bir aralığı tamamladıktan sonra sesli talimatlar veriyordu. Öte yandan, 5K Runner düzenli aralıklarla sürekli olarak motivasyon kelimeleri yağdırıyor. Ayrıca üstte bir Spotify ve YT Müzik düğmeniz var. Böylece, koşarken de favori çalma listenizi dinleyebilirsiniz.
5K koşucusu olarak, her başarılı koşuda başarı rozetleri kazanabilirsiniz. Uygulama, tüm ilerlemenizi detaylandıran bir geçmiş bölümüne sahiptir. Öyleyse, 5K Runner'ı hemen kurmanız gerekir mi? Ödemek istersen. 8 haftalık bir eğitim planı sunar, ancak ücretsiz sürüm sizi yalnızca ikinci haftaya götürür. Diğer her şeyin kilidini 3 $ 'lık bir kerelik ödeme ile açabilirsiniz, bu da alttaki banner reklamları kaldırır.
5K Runner'ı edinin için (iOS | Android)
4. C25K - 5K Koşu Eğitmeni
C25K, dünya çapında koşu topluluğunun çoğu tarafından kullanılan resmi Couch to 5K eğitim ve koşu uygulamasıdır. Hâlâ ikna olmadıysanız, C25K uygulamasının kullanıcı referanslarına göz atın. Uygulamaya gelince, 8 haftalık bir eğitim programı sunuyor. Ayrıca bunu şuraya da bağlayabilirsiniz: MyFitnessPal uygulaması işi bitirdikten sonra antrenman.
En iyi yanı, koşunuzu güçlendirmek için Zen güç çalma listesini dinleyebilmenizdir. Yerel bir özellik olduğu için başka bir müzik çalara da ihtiyacınız yok. C25K Running Trainer, kalori takibi, sınırsız müzik ve profesyonel çalışan uygulamaların (10K, 13.1K) kilidini açan 4,99 $ / ay tutarında bir maliyetle gelir.
C25K - 5K Running Trainer'ı edinin için (iOS | Android)
5. Zombiler Koş! 5K Eğitimi
Bir zombi salgınından kurtulan birkaç kişiden biri olduğunuz kıyamet sonrası bir dünya hayal edin. Evet, Zombies Run teması tam olarak böyle ve sizi yukarıda tartıştığımız diğer 5K eğitim uygulamalarına benzer 8 haftalık bir eğitim programına götürüyor. Bununla birlikte, zombi hikayesine dayanan bir sesli rehber içerir. Bahse girerim adrenalini her zaman yüksek tutacaktır.
Popüler ve benzersiz 5K koşu ve antrenman uygulamasında, koşularınızı izleyen etkileşimli bir haritanın yanı sıra her koşudan sonra bir ilerleme raporu bulunur. Bunun dışında WearOS'u destekler, böylece onu akıllı saatinizle eşleştirebilirsiniz. Öyleyse, hikaye ve oyunlaştırma sizi ilgilendiriyorsa, 25 antrenmanın tümünün kilidini 7,15 $ / ay karşılığında açabilirsiniz.
Zombies Run'ı Alın! 5K Eğitimi (iOS | Android)
6. Nike Run Club (GPS İzleme)
Eminim hepiniz rehberli bir 5K antrenman koçu istemezsiniz. Çoğunuz, günlük ilerleme durumunuzu telefonunuzun GPS'i ile kaydeden bir uygulamaya ihtiyacınız var. Hakkında konuştuk Android için en iyi çalışan uygulamalar ve Nike Run Club en iyi seçimimizdi. Uygulama, profesyonel sporculardan gelen sesli rehberlere sahiptir. Mesafe, zaman ve hız gibi seçebileceğiniz üç hedef vardır. Sadece 5K besleyin ve hazırsınız.
Bulduğum tek güçlük manuel oturum açmadır. Tek dokunuşla Google hesabında oturum açma olanağı sağlasaydı bu harika olurdu. Bunun yanı sıra, yerel kitaplığınızdan müzik yükleyebilir ve hatta sizi heyecanlandırmak için dönüm noktası tezahüratını etkinleştirebilirsiniz.
(İOS | Android) için Nike Run Club'ı Edinin
7. RunGo Sesli Rehberli Eğitim
Sürekli olarak iyi bir parkurda koşmuyorsanız tüm bu 5K eğitim uygulamaları zaman ve emek kaybıdır. Diyelim ki yeni bir şehre taşındınız veya sadece yol / çakıl veya arazi koşusu ile denemeler yapmak istiyorsunuz. RunGo, dünya çapında koşucular tarafından yüzlerce doğrulanmış rotaya sahiptir. Ayrıca özel bir rota da oluşturabilirsiniz.
Önceden bir deneme arayabileceğiniz ve indirebileceğiniz oldukça şık bir arama özelliği var. Özellikle sosyal akış, koşu meydan okumaları, sosyal akış vb. Gibi özellikler arıyorsanız şunlara göz atın koşu parkurlarını bulmak için uygulamalar Çevrenizdeki.
(İOS | Android) için RunGo Sesli Rehberli Eğitimi edinin
Kapanış Açıklamaları: Hangi 5K Çalışan Uygulamayı Seçmelisiniz?
Umarım kendinize ihtiyaçlarınıza uyan ve sizi devam ettiren bir 5K eğitim uygulaması bulmuşsunuzdur. Önerilen 8 haftalık programa bağlı kaldığınız sürece 5K çalışan uygulamalardan herhangi birini seçebilirsiniz. Bununla birlikte, bir hikaye bükümü ile gelen Zombie Run'ı denemenizi öneririm. Bu çok benzersiz bir konsepttir ve koşuları daha eğlenceli hale getirir.
Ayrıca Oku: Strava vs Runtastic: Hangi Koşu Uygulaması Size Uygun?
