Uykuya dalmakta sorun mu yaşıyorsun? Araştırmacılar, bilgisayarla geç saatlere kadar çalışmanın sirkadiyen ritmimizi etkilediğini ve bunun uyku yoksunluğuna neden olduğunu kanıtladılar.
Yatmadan önce bilgisayar veya akıllı telefon kullanmak beynimiz için kahve gibidir. Sağlıklı uyku döngülerinizden sorumlu bir hormon olan melatonini baskılayan mavi ışık yayarlar.
Ancak bu alışkanlığı kırmak çok zor. Sağ ? Pekala, tahmin et bu sorunu çözmek için bir uygulama var.
F.lux, ekranınızın rengini mavi yerine turuncu-kırmızı olarak değiştirerek göz yorgunluğunu önler. Ve bu renk değişimi kademeli olarak gerçekleşir, böylece hiçbir fark görmezsiniz.
Bilgisayarınıza f.lux'u indirerek başlayın. Windows, Linux ve Mac için mevcuttur.
Bittiğinde, uygulamayı yükleyin ve aşağıdaki ekran görüntüsü gibi bir ekran göreceksiniz.
Coğrafi konumunuzu, parlaklığınızı ve renk özelliklerinizi özelleştirebilirsiniz. Bu değişikliklerin neye benzeyeceğinin bir önizlemesini almak için f.lux ana panosuna tıklayın ve size ekranınızın önümüzdeki 24 saat içinde nasıl değişeceğine dair bir genel bakış sağlayacaktır.
Flux, jailbreak iOS cihazı için de mevcuttur, ancak henüz yapmadıysanız alternatif olarak Ev Uyku Apnesi A-Z'yi deneyin. Benzer şekilde, Android kullanıcıları ışığı günün saatine göre ayarlayan Twilight'ı kullanabilir.
Görünüşe göre tıbbi bir sorun varsa uyku yoksunluğunu tedavi etmeyecek, ancak çoğunlukla en iyi çözüm bu.
