Bazı temel vücut ağırlığı egzersizleriyle herkes kolayca jimnastik yapmaya başlayabilir. Bununla birlikte, kas geliştirme, yanal şınav gibi becerileri gerçekten öğrenmek istiyorsanız, bir rehbere ihtiyacınız var. Herkes bir jimnastik uzmanı bulduğu için şanslı olmadığından, fitness yolculuğunuza başlamak için deneyebileceğiniz en iyi jimnastik uygulamaları burada.
En İyi Calisthenics Uygulamaları
1. Çalışıyoruz
Bir vücut ağırlığı uzmanı ve egzersiz yazarı AL Kavaldo tarafından geliştirilmiştir. Bu uygulama, antrenman uygulamalarında gördüğüm en iyi animasyonlardan birine sahip. Dahası, bölümlere ayrılmıştır, böylece bir antrenman seçebilir veya bir rutini hızlı bir şekilde takip edebilirsiniz.
Ayrıca zorluk seviyeleri için renk kodlu animasyonlu egzersiz programlarına ve ayrıntılı bir açıklamaya sahip bir egzersiz kitaplığı da elde edersiniz. Uygulama ücretsizdir ancak bazı egzersizler bir ödeme duvarının arkasında kilitlenmiştir. Bunları tek seferlik 6 $ 'lık bir ücret karşılığında yükseltebilir ve kilidini açabilirsiniz.
Genel Bakış
- Minimal temiz animasyon
- Isınma bölümü
- Zihin ve vücut için izometrik egzersiz
- Egzersiz Günlükleri
(İOS | Android) için Çalışmaya Başlayın
2. Jimnastik Egzersizi
Önceki uygulama, temel gücünüzü oluşturmaya başlamanızı sağlayacaktır. Ancak bu, her egzersizin hedeflediği kasların farkında olmanızı sağlayacaktır. Haftanın her günü egzersiz eklemenizi gerektirir. Böylece, beğendiğiniz birden fazla egzersiz ekleyebilir ve rutini başlatmak için basitçe başla tuşuna basabilirsiniz.
Bir geri sayım ve bir aralık zamanlayıcı, özel bir rutin seçenek, bir sesli rehber ve çok daha fazlasını elde edersiniz. Yani hedeflemek istediğiniz göğüs veya karın kaslarınız olsun, 100'den fazla egzersizle hepsini kapsayın.
Genel Bakış
- 100 + egzersiz
- Hedef kas tarzı düzen
- Özel haftalık rutinler
Calisthenics Egzersiz Yapın
3. Helikopteri
Yukarıdaki jimnastik uygulamaları esas olarak ısınma ve vücut ağırlığı egzersizlerine odaklanmıştır. Thenics, adanmış jimnastik egzersizleriyle bunu bir adım öteye taşıyacak. Kasları yükseltmek, arka kaldıraçlar, amutlar, insan bayrakları ve çok daha fazlası gibi beceriler içerir.
Dahası, tüm bu beceriler, zor becerileri ulaşılabilir kılmak için adım adım öğretilir. Becerilerin yanı sıra, belirli bir beceri eğitimi olmadan yapılabilecek egzersiz programlarınız da var. Uygulamanın daha fazla egzersiz / beceri içeren profesyonel bir sürümü var. 14 günlük bir deneme süresiyle birlikte gelir ve sizi 4 $ / ay geri ayarlayacaktır.
Genel Bakış
- Başlangıç jimnastiği becerileri
- Adım adım ilerleme
- Egzersiz geçmişi
- Animasyon yok
(İOS | Android) için Thenics'i Edinin
4. Sonrax
Thenx aslında jimnastik topluluğu tarafından geniş çapta takip edilen bir YouTube kanalıdır. Öncelikle temel BMI verilerini, mevcut fitness düzeyini, fitness hedeflerini vb. Kullanarak uygulamayı kurmanız gerekir. Daha sonra haftalık programlar, günün antrenmanları ve hatta tüm YouTube videolarına göz atabilirsiniz.
Diğer uygulamalardan farklı olarak, hızlı bir Google kaydı seçeneği olmadığından, e-posta kimliğinizi kullanarak bir hesap oluşturmanız gerekir. Ücretsiz olmasına rağmen, ödeme duvarının arkasında birkaç egzersiz vardır. Aylık 9,99 $ abonelikle açılabilirler.
Genel Bakış
- Video antrenmanları
- Ses kitaplığı
- Ayrıntılı teknik kılavuzu
- Dahili sosyal medya
(İOS | Android için Thenx'i Edinin)
5. Calisthenics Parkları
Gerçekten verimli ve etkili bir şekilde antrenman yapmanız gerekiyorsa, evinizde spor yapmanın bazı kısıtlamaları vardır. Normal kapalı alan spor salonları jimnastik egzersizi yapmak için en iyi mekan olmadığından, açık hava spor salonları ve yerleri bulmak için bu uygulamayı kullanın. Uygulama, dünyanın çeşitli ülkelerinde 10000'den fazla noktaya sahip etkileşimli bir haritaya sahiptir. En iyi yanı, uygulamayı kullanmak için bir hesaba ihtiyacınız olmamasıdır.
Bunun yanı sıra, ekipman anlaşmalarını keşfedebilir, çevrenizdeki jimnastik etkinliklerine katılabilir veya ekleyebilir ve sohbet özelliğini kullanarak kullanıcılarla etkileşime girebilirsiniz.
Genel Bakış
- İnteraktif harita
- Doğrulanmış resimler
- Kullanıcı yorumları
Calisthenics Parks'ı Edinin (iOS | Android)
6. Reddit
Reddit'te aktifseniz, "internetin ön sayfası" jimnastik ile başlayan biri için bir hazinedir. Rutinleri arayabilir, tavsiye isteyebilir, teknik sorunları tartışabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz. Yukarıdaki uygulamaları kullanabilirsiniz, ancak bunlar becerilerinizi nasıl geliştireceğinizi, yenilerini, diyet çizelgelerini vb. Nasıl geliştireceğinizi anlamanın harika bir yolu değildir. Tüm bu alt dizinler çoğu zaman aktif olduğundan, bu bir motivasyon kaynağıdır.
Alt dizinler
- r / calisthenic
- r / calisthenicsparks
- r / vücut ağırlığı
- r / CalisthenicsCulture
(İOS | Android) için Reddit'i edinin
Hangi Calisthenics Uygulamasını Seçmelisiniz?
Yani bunlar şekle girmeye çalışabileceğiniz en iyi jimnastik uygulamalarıydı. Yeni başlayan biriyseniz, We're Working Out veya Calisthenics Workout (ilk iki uygulama) ile başlamanızı şiddetle tavsiye ederim. Sizi benzer fikirlere sahip yeni başlayanlar ve profesyoneller ile buluşturacak calisthenics alt dizinlerine de katılabilirsiniz. Bir kuruş bile harcamadan soru sormak, deneyimli jimnastik sporcularından tavsiye almak için harika bir platform sağlar.
Ayrıca Oku: Çocukların Hareket Etmesini Sağlayacak En İyi 7 Egzersiz Uygulaması
