Egzersiz sağlık için iyidir. Bunu herkes bilir. Ama çoğumuz spor salonuna gitmek için yeterli zamanımız yok. Ya da tembel olduğumuzu söyleyelim. Yani, kendinizi aynı teknede bulursanız, bu LifeProTip'i izleyin.
Yatağınızdan kalktıktan hemen sonra şınav yapın.
Bunun üç avantajı vardır:
1. Fit vücut: Şimdi bu çok açık. Hepimiz şınavın tüm vücut egzersizinin en iyi şekli olduğunu biliyoruz. Bu yüzden düzenli egzersiz yapmasanız veya yürüyüşe çıksanız bile, şınav vücudunuzu zinde tutmak için yeterlidir. Ya da en azından bir şeyler yapıyorsun.
2. Alışkanlık oluşturmak kolay: Yazar Charles Digg kitabında alışkanlıkların gücü herhangi bir alışkanlık geliştirmek için ipucu (başlangıç noktası), rutin (yol) ve ödüle (bitiş noktası) ihtiyacınız olduğunu söylüyor.
İşte sabah uyanmak bizim işaretimiz. Rutin şınavdır ve ödül fit bir vücuttur. Ödüllerinizi ilk birkaç haftada görmeyecek olsanız da, bu Reddit başlığı ödülünüzü materyalist bir şeyle değiştirmenizi öneriyor. Muz, duş veya en sevdiğiniz kahvaltı gibi.
3. Güne başlamaya hazır: Yatağınızdan kalktıktan hemen sonra şınav yapmak kan akışınızı pompalayacaktır. Bu, enerji seviyenizi artırır ve sabahları size avantajlı bir başlangıç sağlar.
Şahsen ben bu rutini bir yıldan fazla bir süredir takip ediyorum ve harika çalışıyor. Birkaç şeyi hatırlasa da.
On şınav yaparak küçük başlayın ve ardından her gün artırın. Günde altı paket almayacaksınız, ancak vücut ağrınız olabilir.
Sekiz saatlik uyku, susuz kalmana neden olur, bu yüzden antrenmana başlamadan önce bir bardak su iç.
Bu can kayıplarının benim kişisel gözlemim olduğunu söylemeye gerek yok. Çoğu insan için işe yarar, ancak bu size uymuyorsa veya kendinizi rahatsız hissediyorsanız devam etmeyin.
Top Image Edited tarafından Pixabay'a yüklendi
