Berrak rüya, bir rüyada olduğunuzun farkında olmakla ilgilidir. Basit bir deyişle, hayallerinizin kontrolünü ele geçirmektir. Kontrolü elinize alarak, hayal dünyanızı tamamen bir harikalar diyarına veya bir macera parkına dönüştürebilirsiniz. Uçabilir, en sevdiğiniz yemeği yiyebilir, en sevdiğiniz ünlülerle oyun oynayabilir, multi milyon dolarlık bir işletmenin CEO'su olabilir, zaman yolculuğu yapabilir, uzaylılarla tanışabilir, içsel benliğinizi keşfedebilirsiniz vb.
Lucid Dreaming'in Faydaları
Lucid rüya görmeye başlamak çok zaman ve sabır gerektirse de, sonsuz olasılıkları vardır. Eğlenmenin yanı sıra, Lucid Dreaming'in gerçekten iyi kullanımları var.
- Kabuslarınızın ve fobilerinizin üstesinden gelebilirsiniz
- Yaratıcılığınızı hayal gücünüzün ötesinde artırın
- Karar verme sürecinizi geliştirin
- Herhangi bir risk ve yaralanma olmadan gerçek yaşam becerilerini geliştirin
- Duygusal şifa
- İçsel benliğinizi daha iyi anlamak
Lucid Dreaming Teknikleri
Lucid Dreaming için SILD (Subliminal Induction), CAT (Döngü Ayarlama Tekniği), MILD (Anımsatıcı İndüksiyon), VILD (Görsel İndüksiyon), SSILD (Amaçlanan Sensörler), Zincirleme Düşler Teknikleri, FILD (Parmak İndüksiyonu) gibi birçok kanıtlanmış teknik vardır. ), Hipnagojik Görüntüleme Tekniği, WBTB (Yatağa Dönüş Tekniği), vb.
Her tekniği açıklamak gerçekten zordur ve bu makalenin kapsamı dışındadır. Bunu söyledikten sonra, tüm bu küçük teknikler iki ana kategoriye ayrılır - WILD (Wake Initiated veya Wake Induced) ve DILD (Dream Initiated veya Dream Induced). Wake Initiated tekniği uyuduktan sonra dakikalar içinde Lucid Dream yapmanıza olanak sağlar. Oysa Dream Initiated tekniği, çoğunlukla 3-5 saat uykudan sonra uykunun ortasında Lucid Dream yapmanıza izin verir.
Android ve iOS için En İyi Lucid Dreaming Uygulamaları
İzlediğiniz herhangi bir teknikten bağımsız olarak, rüya günlüğü, gerçeklik kontrolü, zaman takibi, stereofonik sesler, oyunlar, filmler vb. Gibi benzer gereksinimleri vardır. Dolayısıyla, bugünlerde her şey gibi, "bunun için bir uygulama var" Ancak sadece uygulamalardan bahsetmek yerine, bunu gerçekleştirmek için gereken süreç ve uygulamalardan bahsetmeyi tercih ederim.
1. Reality Checking Apps
Gerçeklik kontrolü, berrak olmak için kullandığınız teknikten bağımsız olarak yapılması gereken bir şeydir. Kendini sorgulamalısın "Düş mü görüyorsun?" ara sıra. Ardından, rüyada mı yoksa gerçeklikte mi olduğunuzu onaylamak için kendi gerçeklik kontrolünüzü yapın. Metin okumak, parmaklarınızı saymak, nesneleri dokunmadan hareket ettirmek, parmağınızı diğer elinize itmek gibi bir şey olabilir. Örneğin, Inception filmindeki Totem döndürücü, gerçeklik kontrol yöntemine iyi bir örnektir.
Her neyse, çevrimiçi olarak birçok gerçeklik kontrol yöntemi bulabilir ve bunu bir gerçeklik kontrol uygulamasıyla birleştirebilirsiniz. Bir gerçeklik kontrol uygulamasının temel amacı, uyanık olduğunuzda bir gerçeklik kontrolü yapmak için zamanında bildirimler göndermektir. Bu, yürüme, yemek yeme vb. Normal görevlere benzer şekilde her gün yapılmalıdır. Bu nedenle, belirli bir uygulama süresinden sonra, alışkanlık gerçeklikten rüyalara kayar. Uyurken bile gerçeklik kontrolleri yapacaksın.
Lucid ve Lucidity, gerçeklik kontrolü için en iyi uygulamalardan bazılarıdır. Her iki uygulama da, günlük bildirimlerin sıklığını, sessiz süreyi, özel bildirim sesini vb. Ayarlayabileceğiniz gibi birçok ayar sunar. İOS ve Android'deki Lucidity uygulaması benzer değildir, her iki uygulama da iyi ve aynı işlevi görür. amaç.
Lucid'i indirin
Lucidity'yi indirin (Android | iOS)
2. Dream Journaling Uygulamaları
Gerçeklik kontrollerine benzer şekilde, rüya günlüğü de netleşmek için faydalıdır. Uyandıktan hemen sonra hayallerinizi yazmayı içerir. Çünkü insanlar ilk 5 dakikada rüyanın% 50'sini unutmaya meyillidir. Rüya günlüğü, hayallerinizin ipuçlarını ve kalıplarını anlamanıza yardımcı olur. Bu kalıpları anlayarak, bir rüyada olup olmadığınızı anlamak kolaylaşır. Örneğin, rüyanızda çok sayıda hayvan görürseniz, bir sonraki hayvan gördüğünüzde zihninizi gerçekliği kontrol etmeye yönlendirebilirsiniz. Bu gerçeklik kontrolleri yavaş yavaş hayallerinize de uygulanacaktır.
Luci (0,77 $) ve Dreams şüphesiz bulabileceğiniz en iyi rüya günlüğü uygulamaları. Sadece hayallerinizi yazmayı değil, aynı zamanda sesleri, çizimleri vb. Kaydetmeyi de teklif ediyorlar. En iyi yanı, rüyalarınızdaki ortak ipuçlarını ve kalıpları herhangi bir manuel girdi olmadan otomatik olarak gösteriyorlar. Gizlilik başka bir önemli sorundur ve bu uygulamalar bir PIN kilidi seçeneği sunar.
Bulut senkronizasyonu, varsayılan olarak hem Luci hem de Dream uygulamasında kapalıdır.
Bu uygulamalara ek olarak, Lucidity (Android | iOS) ve Lucid (Android) ayrıca gerçeklik kontrollerinin yanı sıra rüya günlüğü sağlar. Ayrıca Dream Journal Ultimate uygulamasına da göz atabilirsiniz. İnsanların berrak hayallerini paylaştığı topluluk odaklı. Bunları okuyabilir ve ayrıca kendi hayallerinizi yayınlayabilirsiniz.
Luci'yi indirin (Android)
Düşleri İndir (iOS)
Dream Journal Ultimate'ı indirin (Android | iOS)
3. Binoral Sesler
Binaural Sounds, WILD (Wake Initiated Lucid Dreaming) tekniği için kullanışlıdır. WILD tamamen uykuya daldığınız anda doğrudan berrak rüyalara girmekle ilgilidir. Şimdi, binaural sesleri dinlemek sadece daha hızlı uyumanıza ve rüya görmenize yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda sizi bilinçli tutacak kadar rahatsız ediyor.
Binoral vuruşlar açısından herkesin kendi favori stili vardır. Ancak hepsinden öte, Beyaz Gürültü Üreteci ve Beyaz Gürültü Ambiyansı Lite uygulamasını denemelisiniz. Yağmur, araba, fan, şimşek gibi gerçek hayat sesleri üretirler. Aynı anda birden fazla binaural sesi farklı ses seviyelerinde çalabilir.
Ek olarak, yaratıcılık, rahatlama, hızlı şekerleme vb. Gibi birçok kategori sağlayan Binaural Beats Therapy (Android | iOS) uygulamasını da deneyebilirsiniz. Bilinçli rüyalar kategorisi Lucid Dreaming için mükemmel olabilir. Bunların dışında ikisi de Android ve iOS beyaz gürültü uygulamalarının çok büyük bir listesine sahip.
Beyaz Gürültü Üreticisini İndirin (Android)
White Noise Ambiance Lite'ı (iOS) indirin
4. Meditasyon Uygulamaları
Meditasyon yapmak kesinlikle berrak rüya görmenin bir parçası değildir, çünkü berrak rüya tamamen hayallerinizin bilincinde olmakla ilgilidir. Bununla birlikte, meditasyon hızlı bir şekilde rüyayı berraklaştırmanıza yardımcı olacaktır. Yeniyseniz ve berrak rüyalar görmeye çalışıyorsanız, meditasyona başlamanızı şiddetle tavsiye ederim. Bu, zihninizi ve hayallerinizi daha tutarlı hale getirecek. Böylece rüyada olduğunuzu fark ettikten hemen sonra uyanmayacaksınız.
Calm, meditasyon için alabileceğiniz en iyi uygulamadır. Meditasyon yaparken öğreticiler, müzikler, hikayeler, rehberlik dersleri vb. İçerir. Ancak, Calm ücretli bir uygulamadır ve ilk 7 günlük denemeden sonra ayda 12.99 $ ödemeniz gerekir. Ücretsiz bir alternatif istiyorsanız, Hadi meditasyon yapalım ve Basit Alışkanlık kombinasyonu da iyi bir seçenektir.
Calm'ı indirin (Android | iOS)
Hadi meditasyon yapalım (Android / iOS)
Simple Habit'i İndirin (Android / iOS)
5. Uyku İzleme Uygulamaları
Berrak rüya görmek isteyenler için uyku çok önemlidir. Bu rüyalar ancak tamamen rahat ve rahat olduğunuzda gerçekleşebilir. Bu nedenle, günde minimum 7-9 saat uyku süresinin korunması önerilir. Ancak bunu söyledikten sonra, farklı teknikler farklı bir uyku programı gerektirir. Örneğin, WBTB teknikleri, uyku arasında uyanmanızı, 20 dakika sonra yatağınıza dönmenizi ve mümkün olduğunca aynı rüyayı sürdürmeye çalışmanızı gerektirir. Oysa VILD tekniği sizden 2 uyku periyodu arasında en az 24 saat tutmanızı ister.
Başlıyorsanız veya zaten deneyimliyseniz, Uyku izleme uygulamaları uykunuzu takip etmenize yardımcı olabilir. Android ve Yastık otomatik uyku takibi olarak Sleep'i tavsiye ederim. Bu uygulamalar sadece kendi başlarına uykuyu izlemekle kalmaz, aynı zamanda akıllı saatinizle eşleştirilmiş veya fitness takipçisi. Uyku verileri, uyku analizlerinizle birlikte iyi bir şekilde düzenlenmiştir.
Android olarak Uykuyu İndirin (Android)
Pillow otomatik uyku izleyicisini indirin (iOS)
6. Görsel Oyunlar ve Filmler
Lucid rüyanızın tek sınırı kendi hayal gücünüz ve yaratıcılığınızdır. Bu yüzden çok sayıda grafik veya animasyon içeren filmleri veya TV şovlarını izlemenizi öneririm. Oyunlar söz konusu olduğunda, benzer şekilde rüya gördüğünüzde berrak olacağınız için birinci şahıs oyunlarını oynamanızı şiddetle tavsiye ederim. Bunun dışında, bulmaca oyunları da hayaller için kilit bir işlev olan yaratıcılığınızı ve hayal gücünüzü artırmaya yardımcı olur. Başlamak için Minecraft, Dragon Ninja Rush, Roblox ve Simcity'yi deneyin.
Minecraft'ı indirin (Android | iOS)
Drago Ninja Rush'ı indirin (Android | iOS)
Roblox'u indirin (Android | iOS)
Simcity'yi indirin (Android | iOS)
7. Eğitim ve Hedef İzleme Uygulamaları
Sonuçta, eğer bir acemiyseniz, Lucid Dreaming bilginizi geliştirebilecek uygulamalara kesinlikle ihtiyacınız olacaktır. Her zaman Google veya Youtube'da öğrenebilirsiniz, ancak özel bir uygulama çok tavsiye edilir. Size hedefinize yaklaşmanıza yardımcı olacak günlük hedefler sağlayacaktır. Zihin uygulaması, sizi berrak rüya görmeyle ilgili derslerle eğitebilecek en iyi uygulamalardan biridir. Ayrıca size Lucid Dreaming için yardımcı olabilecek meditasyon, bilinç ve beden dışı deneyimler hakkında dersler verir. Ancak, 5,99 dolara mal olan ücretli bir uygulamadır.
Tavsiye edebileceğim bir diğer uygulama ise Dream: ON, sadece iOS. Ancak tüm eğitim bölümünü kapsar ve aynı zamanda gerçeklik kontrolü ve rüya günlüğü sağlar.
MILD Trainer, size günlük hedefler sağlayan Android'e özel bir uygulamadır. Lucid Dreaming'i denemek isteyen yeni başlayanlar için iyi bir tekniktir. MILD başlangıçta 4 kolay hedef sağlar. Ancak ilerledikçe, hedeflerin sayısı ve karmaşıklık artıyor. Aslında bu hedefleri gerçekte sabah gerçekleştirmeniz ve uyurken de aynısını yapmaya çalışmanız gerekiyor. Başlangıçta bunları yapamayabilirsiniz ama zaman ve alıştırma ilerledikçe uykudaki tüm hedefleri hatırlayabilir ve onlara ulaşabilirsiniz. MILD oldukça etkileşimlidir ve günlük performansınızı derecelendirebilir ve hatta uygulamanın kendisinde genel performansınızı takip edebilirsiniz.
Zihin İndir (Android | iOS)
Dream'i İndirin: AÇIK (iOS)
MILD Trainer'ı indirin (Android)
Son düşünceler
Tüm bu uygulamalar kafa karıştırıcı görünebilir. Her şeyi açıklığa kavuşturmak için, işte kullandığım uygulamalar. Lucid, o zamanlar Dream Journaling ve Reality kontrolleri için kullandığım uygulama. Bunlar Lucid rüya görmesi için en önemli şeylerdir. Rüyanızdaki ipuçlarının otomatik olarak algılanmasını istiyorsanız, ücretli uygulama Luci ile gidebilirsiniz. White Noise Generator, kişisel favori Binuearal atım uygulamasıdır, ancak normalde tüm uygulamaları bir değişiklik için kullanıyorum.
MILD & DILD benim takip ettiğim teknik ve MILD eğitmen uygulaması benim tercih ettiğim uygulama. Herhangi bir uyku izleme veya meditasyon uygulaması kullanmadım ama birini kullanmak işleri gerçekten kolaylaştırıyor. Söyledikten sonra, bunlar sadece tercih ettiğim uygulamalar, bu yazıda kalan uygulamaları denemekten çekinmeyin.
Ayrıca Oku: Ağır Uykular için En İyi Çalar Saat Uygulamaları
