Yılbaşı kararı son birkaç yılda kötü bir üne sahipti. Bir kez yeni yıla kişisel başarıyı teşvik eden ve kendinizi en üst düzeye iten bir tarzda başlamanın basit bir yolu neydi, kararlar artık kolayca düşmüş olarak biliniyor, Ocak ayından önce başarısız olan iyi fikirler. Kararlarımızın başarısız olmasının en yaygın nedeni, başarılması kolay hedeflere yaklaşmakta güçlüktür. Eğer kararınız altı ay içinde 50 lira kaybetmek ya da Şubat ayına kadar kendi alanında yeni bir iş bulmaksa, bu mümkün olabilir, ancak yaşamda hızlı bir şekilde büyük değişiklikler yapmak inanılmaz derecede zor olacaktır. Her türün kararları için, zamanınızın çoğunu alabilecek ve herkesin hazır olmadığı büyük yaşam değişikliklerine ihtiyaç duyabilecek yüce, genellikle zor görevlerle kendinizi aşmak yerine, daha küçük hedefler belirlemek genellikle daha kolaydır. Daha küçük hedefler belirlemek, tüm rutininizi tamamen tersine çevirmeden, daha yeni yaşam tarzı tercihlerine yavaşça uyum sağlamanıza olanak tanır. Her hafta üç öğünün salata ile değiştirilmesi, diyetinizi tamamen değiştirmekten çok daha kolaydır, spor salonuna haftada en az iki kez bir gezi yapmak yerine haftada üç saat geçirmeyi hedeflemek yerine.
2018 boyunca hayatınızda başka bir egzersiz yapmak istiyorsanız, ancak küçük başlamak istiyorsanız, temel bir şeyle başlamak iyi bir fikirdir. 7 dakikalık antrenmana alışkın değilseniz, aktivite düzeyinizi değiştirmek sadece bir şey olabilir. Antrenman rejimi, New York Times'da 2013'te yayınlanmış ve aynı yayın tarafından 2014'te 7'nci İleri Seviyede Geliştirilmiş Egzersiz'e geçmiştir. Yine de, temel fikir aynıdır: 7 tam dakika boyunca kuvvetli bir şekilde çalışıyorsunuz, her biri 30 saniyede 12 egzersizle çalışıyorsunuz, her egzersiz arasında 5 saniyeliğine kalan dinlenmeler var. Egzersizleri yapmak için, bir spor salonu üyeliği için ödeme yapmak zorunda kalmadan veya serbest ağırlıklar veya makinelerle çalışma saatlerini feda etmek zorunda kalmadan sağlam bir egzersiz yapmanıza izin verecek kişisel vücut ağırlığınızla birlikte bir sandalye ve duvara ihtiyacınız olacaktır.
İstediğiniz diğer şey, tabii ki, ilerlemenizi izlemek için Android telefonunuzdaki bir uygulamadır. Yedi dakikalık antrenmanın popülaritesi nedeniyle, 7 dakikalık egzersiz içerisinde başarıya ulaşmanızı sağlayacak indirebileceğiniz ve deneyebileceğiniz düzinelerce uygulama vardır. Bu uygulamaların her biri verilerinizi takip etmenizi, geri sayım uyarıları vermenizi ve 7 dakikalık çalışmayı nasıl yapacağınızı tam olarak öğrenmenize yardımcı olur. Ancak, her uygulama eşit şekilde oluşturulmaz ve Play Store'daki 7 dakikalık egzersiz uygulamalarının sayısıyla, kendi kişisel deneyiminiz için doğru uygulamayı bulmanızı sağlamak istersiniz. Bu, antrenmanda yer alan 12 egzersizi gerçekleştirmenin yanı sıra, mobil izleme deneyiminizin kendi kişisel programınızda gerçekleştirmeniz için hızlı ve kolay bir antrenman vaadinde bulunmasını sağlamaya yönelik kılavuzumuzdur.
Oniki Egzersizler
Android için en iyi uygulama seçimlerine girmeden önce, bu egzersizin neleri gerektirdiğini daha yakından inceleyelim. Sadece fitness oyununa girenler için birkaç not. Birincisi, egzersiz sırasında patlayabilecek veya tehlikeye neden olabilecek herhangi bir kalp rahatsızlığı veya başka bir sağlık sorununuz varsa, egzersiz programınıza başlamadan önce bir doktora danışmanızı tavsiye ederiz. Orada okuyucunun çoğunluğu için, çalışmadan önce herhangi bir büyük sağlık endişesiyle karşılaşmamalısınız, ama her zaman olduğu gibi, güvenlik en önemli önceliğiniz olmalıdır. İkincisi, hiçbir antrenman programı evrensel değildir. Sizin için çalışanı bulmadan önce egzersiz programlarını denemeniz gerekecek. Eğer bir bakıcı olmak istiyorsanız, 2018'de daha sağlıklıysanız, 7 dakikalık egzersiz planı daha sağlıklı bir diyetle kombine edildiğinde daha iyi bir şekil almak için mükemmeldir. Bununla birlikte, ciddi bir kas kazanmak istiyorsanız, vücut ağırlığı antrenmanları sizi şimdiye kadar götürecektir. Son olarak, kendinize zarar vermekle ilgili endişeleriniz varsa, yaralanmalara sebep olmadığından emin olmak için yakındaki yedi dakikalığına yakın bir noktaya bakın.
Şimdilik, her gün yedi dakika boyunca yapacağınız on iki egzersize bir göz atalım.
- Zıplama Krikoları: Lise spor sınıfınızdaki klasik egzersiz, ısınma hareketinizi canlandıran atlama krikoları ile burada form vermek için kükreyen bir dönüş yapar.
- Duvar otur: Duvarın burada devreye giriyor. Bazı yönlerden, bir duvar oturuşu bir bodurluğa benzer hissediyor olsa da, bir duvarın hareket etmediği unutulmamalıdır.
- Şınav: Bir bankta benzer şekilde çalışan klasik bir göğüs egzersizi. Bir itme yaparken, mükemmel bir şekle sahip olmak, ciddi bir omuz hasarı yapma olasılığı sayesinde bir zorunluluktur.
- Abdominal egzersizi: Egzersizi mekiklere benzer, ancak sırtınızı yerden yukarı doğru itmenizi gerektirmez. Sestirdiklerinden daha zorlar, bu yüzden ağrılı bir çekirdeğe hazır olun.
- Sandalyeye adım atıyor: İşte o sandalyeye dahil oldunuz. Sandalyeye çıkacağınız için, sandalyenin sallanmadığından ya da hareket etmediğinden emin olmak isteyeceksiniz. Ayrıca, tehlikeli olmamanız için kendinize ciddi bir çaba harcamanız için hem yeterince yüksektir.
- Squats: Squats, vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden bazılarıdır, neredeyse tüm vücudunuzun çalışmasından sorumludur. Herhangi bir akıllı antrenman planında mutlaka yapılması gerekenler, fakat eğer hazır değilseniz veya yerel spor salonunuzda bir bodur bar kullanmak için zamanınız yoksa, formunuzu bazı vücut ağırlıkları ile eğitebilirsiniz.
- Triceps sandalyeye daldırma: Koltuğunuzun dengeli olduğundan ve kullanım sırasında kaymadığından emin olmak için bir başka sebep de, tricep daldırma direnci için vücut ağırlığınızı kullanırken kollarınızı çalıştırır.
- Tahta: Başka bir çekirdek egzersiz. Plakalar, sadece 30 saniyede bile oldukça erken çıkabilir. Bu kişinin başlaması biraz zorsa strese girme.
- Yüksek dizler: Aynı zamanda çalışan olarak da bilinir, yüksek dizler uzanır ve bacaklarınızı çalışır. Eğer koşucuysan, buna aşina olacaksın.
- Akciğerler: Ağızdan sonra, akciğerler bacaklarınız üzerinde ek çalışma yapmak için harika bir yoldur. Akciğerleri düzgün bir şekilde gerçekleştirmek için biraz alana ihtiyacınız olacak, bu yüzden egzersizden önce odanızı temizlediğinizden emin olun.
- Push-up ve rotasyon: Bu, yeni gelenler için listedeki daha zorlu egzersizlerden biridir. Normal bir itme yaparsınız, sonra vücudunuzu bir tarafa döndürün ve kolunuzu havaya kaldırın. Vücudunuzu geri getirin ve 30 saniyelik süre boyunca alternatif taraflara tekrar başlayın.
- Yan tahta: Dönüş şınavlarından sonra, yan plakalar çekirdeğinizin son bir kez çalışacaktır. Bazı insanlar bunları normal tahtalardan daha kolay bulur ve bazıları onları daha zor bulur. Zamanınızı ayırın, çünkü antrenmanı bitirmenizden otuz saniye uzaktasınız.
İyi bir 7 dakikalık egzersiz uygulaması sadece bu egzersizler sırasında zamanınızı izlemeyecek, aynı zamanda ilerlemenizi, ağırlığınızı takip edecek ve bu antrenmanların her birini yapmak için iyi bir yöntem gösterecektir. Temel olarak, telefonunuzu antrenörünüze ve antrenman partnerinize dönüştüren bir uygulama arıyorsunuz. Play Store'daki her uygulama, tüm bunları yapamaz, ancak bu, bazı iyi seçimler olmadığı anlamına gelmez. Bugün, bugün Android için en sevdiğimiz 7 dakikalık egzersiz uygulamalarımızdan biri olduğumuz şeyler.
5. Basit Tasarım İndirerek 7 Dakika Egzersiz
Simple Design'ın 7 Dakikalık Egzersiz uygulaması, Google Play'de 7 dakikalık bir egzersiz uygulaması ararken ilk sonuçtur ve uygulamanın popülariteye dikkat çekmesine yardımcı olduğu açıktır. 10 milyondan fazla indirme ve Google Play'in 2016 En İyi Uygulamalarından bir kazananla, Simple Design'ın uygulamasının uygulama topluluğunda saygın olduğu ortaya çıkıyor. Uygulama, pazarlanan ilk ürün olmasa da, Google Play'deki fitness uygulamalarını arayanlar arasında büyük bir başarıydı ve kullanıcılardan 4, 5 yıldızlı bir derecelendirme ile fitness topluluğunda birçoğu tarafından seviliyor.
Gerçekten de, uygulamayı açtıktan sonra uygulamayı açmak, bu araçla sevilecek çok şey olduğunu kanıtlıyor. Uygulama, antrenman listesinden seçim yapmanıza izin vererek doğrudan ana uygulama ekranına açılarak başlar. Bu, 7 dakikalık egzersiz tarzındaki bir modeldir ve çoğu uygulama, vücudunuzun belirli alanlarını doğrudan hedefleyen seçeneklere ek olarak, klasik tam vücut antrenmanı sağlar. Bu mutlaka kaydolmak için korkunç bir fikir olmasa da, en iyi sonuç için tam vücut egzersizine uymanız önerilir. İsterseniz, abs veya popo egzersizlerini deneyebilirsiniz, ancak yeni bir güç elde etmeye gelince, tüm vücudunuzu ağız kavgası gibi egzersizlerle yapmaya odaklanmanız daha iyi olacaktır. Bu, uygulamanın size sayfanın en üstünde klasik bir antrenman yapmasını sağladı, bu nedenle çoğu kullanıcı muhtemelen diğer egzersiz seçeneklerini asla fark etmeyecek.
Ayrıca ana sayfanın en üstünde: kilonuzu kaydetmek için bir yer. Simple Design, kullanıcıların herhangi bir hesap kayıt işleminden vazgeçmeyi tercih etmelerine rağmen, kullanıcıların ağırlıklarını ayarlamasına ve egzersizlerini devam ettirdikçe oturum açmasına izin vermeyi tercih etti. 7 Dakikalık Egzersiz içindeki günlük sayfası, antrenman kaydınız, tarihleriniz ve antrenman çizginizle birlikte kilonuzun bir tablosunu içerir. Çalışmanın bu şekilde oynanması sadece Simple Design'ın uygulamasıyla sınırlı değildir ve bu, uygulamalar listesi boyunca devam ettiğimizden çok daha fazlasını göreceğimiz bir şeydir. İstatistiklerinizi takip edebilmek, bu uygulamayı kullanmanın bariz bir avantajıdır, özellikle buradaki her uygulamanın, egzersiz istatistiklerinin tam bir listesini içermediğinden ve BMI testi gibi ek içerikler kusurlu olsa da, standart kondisyonunuza yeni bir ekleme de ekler Uygulamanın.
Seçtiğiniz antrenmana başladığınızda, uygulama başlamak üzere olduğunuz egzersizlerin tam listesini gösterir. Klasik biçim, yukarıda ana hatlarıyla belirttiğimiz listeyi takip eder, ancak biraz daha çeşitli bir şey arıyorsanız, egzersizinizi karıştıracak rastgele bir seçeneği açabilirsiniz. Klasik liste aslında kaslarınızda önceden belirlenmiş bir deseni takip etmek için üretilmiştir, ancak uygulamada biraz daha gelişmiş ve eğitimli olduğunuzda egzersizlerinizi karıştırmanız uygulamanın kullanımını büyük ölçüde etkileyebilir. İzleyici başladığında, Google’ın egzersiz sesini anlatan metinden konuşmaya sesini duyarsınız. Basit Tasarım, zamanlayıcı ve antrenmanlarınızı anlatmak için bu sistemi uygulamalarında kullanan tek geliştiricidir, ancak tam ses desteğine sahip diğer uygulamalarla karşılaştırıldığında biraz daha zahmetsizdir. Neyse ki, egzersiz ekranındaki animasyon oldukça düzgün ve programa nasıl doğru bir şekilde katılacağınızı gösterecek ve müziğin uygulamanıza geri döndüğünüzde, uygulamanıza geri döndüğünüze erişebilirsiniz. Sayfanın üst kısmında, basit animasyondan daha ayrıntılı talimatlar yükleyen bir bilgi düğmesi bulunur. Ne yazık ki, bu aynı zamanda antrenmanı de durdurur, yani molalarınız sırasında saati durmadan gözden geçiremezsiniz.
Genel olarak, bu bazı katı faydaları ile oldukça basit 7 dakikalık bir egzersiz uygulaması. Google Fit ile senkronize etme seçenekleri gibi, ağır egzersiz ve BMI izleme gibi uygulamaya yapılan küçük eklemeler sağlam bir fitness aracıdır. Basit Tasarım, uygulamayı içeren reklamları içeriyordu, ancak uygulamayı açarken birkaç banner reklamı ve bir tam ekran reklam dışında, oldukça yönetilebilir bir deneyimdi. Söyleyebildiğimiz kadarıyla tek uygulama içi satın alma uygulaması, bu reklamları uygulamadan kaldırma ve uygulamanın altındaki küçük pankartları görmezden gelmenin ne kadar kolay olduğunu düşündüğümüzden geldi. Bunun harika bir seçenek olduğunu düşünüyoruz. Ücretsiz 7 dakikalık fitness takipçisi arayanlar.
4. HiFit 7 Dakika Egzersiz İndirme
Kullanıcı yorumlarıyla yargılanıyorsanız, Google Play kullanıcıları tarafından HiFit bizim en çok saygı duyulan uygulama olur. Bir milyondan fazla indirme ile, uygulama en az söylemek için etkileyici bir miktar, 44.000 incelemeden 4.6 yıldızlı rating tutmayı yönetir. HiFit, Simple Design'ın 7 Minute Workout'u gibi bir uygulama kadar popüler olmayabilir, ancak 7 dakikalık bir egzersiz programında aradığımız neredeyse her şeyi mükemmel görünümlü bir pakette tamamladı.
Uygulamayı ilk açtığınızda, egzersiz ekranınızı gösteren ana ekran tarafından karşılanacak ve ilk egzersizinizi başlatmanızı isteyeceksiniz. Uygulamayı nereden yapacağınızı ilk kez kullanmaya başladığınızda hemen netleşmese de, uygulamanın düzeni, Simple Design uygulamasından gördüklerimize inanılmaz derecede benzer. Temel 7 dakikalık antrenmana ek olarak, abs ve poponuz için özel egzersiz programları bulacaksınız. Yukarıdaki uygulamada önerdiğimiz gibi, bu özel egzersizlerden uzak durun. Bu, abs veya popo bölgesi kadar küçük ve önemsiz bir şekilde belirli bir kas grubunu çalışmak yerine, genellikle iki veya üç döngü halinde, tam vücut yedi dakikalık egzersiz yapmak için zamanınızın daha iyi bir kullanımıdır. Bu antrenmanlara doğru atlamak cazip gelebilir, ancak vücudunuzu seslendirmek için geleneksel programda kalın. Yaptığına sevineceksin.
Bu listedeki uygulamaların çoğundan farklı olarak, HiFit, sizi egzersiz için uyarmak için bildirim ve hatırlatıcılar gönderme olanağına sahiptir. Telefonunuzda görünmesini istediğiniz zaman için hatırlatma süresini ayarlayabilir ve uygulama, egzersizlerinizi tamamlamak için bir çeşit oyunlaştırma sunmanın bir yolu olarak, üst üste yedi gün tamamladığınızda izlemeye devam edecektir. Her antrenman, antrenmanınızı tamamlayacak zaman ve egzersiz miktarını ve aktiviteniz boyunca yakacağınız kalori sayısını gösterir. Bu, insanlara bol miktarda 60 veya 70 kalori yakmak için hızlı bir yol arıyor olabileceğinden, bu uygulama için mükemmel bir ektir. Günde 3 veya 4 kez egzersiz yaparak bisiklete binmek hızlı bir şekilde kalori ekleyebilir ve uyku uzatmaları gibi diğer antrenmanlarla birlikte, bunu gün boyunca birden çok kez kullandığınız bir platform olarak görmek çok kolay.
Ne yazık ki, çoğu uygulama gibi, HiFit bu listedeki diğer uygulamaların bazılarında önerilmesini zorlaştıran bazı sinir bozucu parçalara sahip. Biz gereksiz bulundu abs ve popo kasları için egzersiz ek olarak, biz burada yer alan reklam ve in-app alımları görmek hayal kırıklığına uğradılar. Reklamlar, telefonumuza yüklendikten hemen sonra reklamlarımıza sunuldu. Tam ekran reklamlar, bizi sayfadan ayrılmak için X'i tıklamaya zorladı. Aynı zamanda, Google Play'de uygulamayı değerlendirmek için hatırlatıcılar için de geçerli. Bu da, HiFit'in neden bu kadar güçlü bir derecelendirmeye sahip olduğuna Beş yıldızlı derecelendirme, bu iletilerin uygulama içinde görünmesini engelleyebilir. Çok sayıda egzersiz programı da ücretsiz bir uygulama olarak ilan edilen bir şeye baktığınız zaman talihsiz olan tam antrenman programına erişmenizi sağlayan ödeme duvarlarının arkasında gizlidir.
Seçtiğiniz antrenmana başladığınızda, yukarıda açıkladığımıza benzer bir isabet ve kaçırma oranı bulacaksınız. Uygulamaya, özellikle genel görünüm ve antrenman ekranının görüntüsünde bulunan bazı güzel parçalar var. Ne yazık ki, uygulama otomatik olarak çalışırken arka planında genel bir rock şarkı çalmaya başlar. Bu kolayca kapatılabilir, ancak bu, yerel bir müzik çalma uygulaması aracılığıyla veya buluttan yüklenen gerçek müzik koleksiyonunuzun karşısına varsayılan olarak ayarlanmış olması gariptir. Her saniyeyi izleyen bir metronom sesi de var. Bu listedeki çoğu uygulamanın aksine, metronom gürültüsü, her iki saniyede de, egzersizlerin başlangıcına ve başlangıcına karşılık gelen varsayılan ilerleme durumu sayesinde bize para kazandı. Rock şarkısı gibi, bu da kapatılabilir, ancak metronomu devre dışı bırakmak da ses asistanınızı devre dışı bırakır. Bununla ilgili olarak, uygulama, yukarıdaki Basit Tasarım uygulamasından gördüğümüz gibi Google'ın sesli-sesli çevirisini kullanıyor. İyi, ama önümüzdeki üç uygulamamızın hepsi biraz farklı - ve dürüst, biraz daha iyi.
Yine de, genel antrenman arayüzü sağlamdır, belirli bir egzersizi yapmak isteyip istemediğinize karar verdiğinizde, ekranın alt tarafındaki oka basarak antrenmanları atlamak mümkündür. Aynı şekilde, ekranın alt kısmında kalan süreyi de bulacaksınız ve gerektiğinde antrenmanınızı durdurabilirsiniz. İyi bir arayüzün dahil edilmesi, bu listede diğer servislerin bazılarının üstlerine vurmasa bile, HiFit'i tavsiye edilen bir uygulama haline getiren şeydir. Reklamların ve uygulama içi satın alımların dahil edilmesi, hizmetten gerçekten vazgeçirir, ancak kullanılabilir olmasının önüne geçmez. Ve Google Play'de 4, 2 puanla, uygulamanın mobil platformlardaki başarısı ile tartışmak zordur.
3. NYT 7 Dakika Egzersiz İndirme
Birkaç yıl önce New York Times'daki makalenin, yıllarca süren antrenman topluluklarında popüler hale gelmesinden sonra genel bilgiye 7 dakikalık çalışma saatleri getiren makalesiydi. İlk makalelerini yayınladıktan bir yıl sonra, daha gelişmiş teknikler içeren süreçlerini düzenlediler ve yeniden tasarladılar. Yeni programlarının piyasaya sürülmesinden sonra, NY Times bir başka yararlı aracı da ortaya çıkardı: Android cihazının tarayıcısının içinde standart bir uygulama gibi çalışmak için tasarlanmış bir web uygulaması. Garip gelebilir, ama temel, no-fırfırlar uygulaması arıyorsanız, New York Times sizin için var. Haydi içeri girelim.
Dikkat çekeceğiniz ilk şey, uygulamanın telefonunuza yüklenme şeklidir. Telefonunuzun ekranında doğrudan görüntülenen bir web sayfasından başka bir şey olmadığından, ana ekranınızda bir simge oluşturmak için tercih ettiğiniz tarayıcıdaki menü düğmesine basmanız gerekir. Bir kez, doğrudan bir uygulamaya başlamak kolaydır. Web tarayıcınıza dayalı olmasına ve telefonunuzda neredeyse hiç yer kalmayarak uygulamaya çevrimdışı erişme yeteneği de dahil olmak üzere bazı avantajlar vardır. Esasen, uygulamayı yüklemek sadece ana ekranda bir yer imi yaratır, bu da yanlışlıkla telefonunuzda çok fazla yer tutmaya çalışmak zorunda kalmayacağınız anlamına gelir. Benzer şekilde, uygulamalar için alanınız düşükse, bu konuyla ilgili çalışmak için harika bir yoldur.
Bir web uygulaması için, web sayfasının telefonunuzda ne kadar iyi çalıştığına şaşırabilirsiniz. Bu araç sorunsuz ve hızlıdır ve aynı zamanda Play Store'dan bir uygulama gibi görünürken, aynı anda hızlı yükleme yapar, doğrudan yönergeler içerir ve genellikle kullanımı çok kolaydır. Uygulamanın, her biri 2013 ve 2014 yazılarında New York Times tarafından tasarlanan ve düzenlenen temel egzersiz programlarını kullanan, sayfaya yerleştirilen iki ayrı programı vardır. Antrenmanınızı seçmeden önce, bir erkek ve bir kadın olmak üzere web uygulamasında yerleşik olarak farklı bir ses seçebilirsiniz. Kadın sesi, Phoebe, varsayılan olarak seçilirken, erkek sesi Alistair olarak adlandırılır. Her iki ses de doğaldır ve Google'ın bu listedeki diğer uygulamaların kullandığı metinden konuşmaya sesini çıkarır. New York Times seçeneği göz önüne alındığında tam bir uygulama bile değil, tam sesli anlatımın kullanımı etkileyici. Alternatif olarak, isterseniz seslerinin sesini devre dışı bırakabilirsiniz.
Aynı anda sesli anlatıma ve kronometre kronometresine erişirken, ilgilendiğiniz iki antrenmandan hangisini seçebilirsiniz. Bir egzersiz seçmek, egzersizi önizlemeden geçirmenize ve egzersiz için gerekli olan gereksinimler hakkında küçük bir bulanıklığa sahip olmanızı sağlar. 7-Minute Workout seçeneği, bu listedeki diğer her uygulama ile aynı 12 adımı takip ederken, Advanced seçeneği, duvar ve sandalyenin yerini bir dizi dambıl ile değiştiren daha yoğun dokuz adımlı bir antrenmanla değiştirir. Herkes, bu seçenekten faydalanabilecek, bir duvarın ve sandalyenin aksine gerçek fitness ekipmanı gereksinimi göz önünde bulundurulacak, ancak evin etrafında yatan bir dambıl seti (veya uygun bir spor salonu seçeneğine erişiminiz varsa) Planet Fitness), gelişmiş seçenek daha önce eskisinden daha fazla çalışacaktır. New York Times uygulamasının genellikle tam vücut egzersizlerinden daha iyi çalışmayan "ab" veya "popo" egzersizlerine uzanmaya çalışmadığını görmek güzel.
Antrenmanı aktif hale getirdikten sonra, uygulama boyunca, kaygan animasyonlar ve antrenmanınızın her bir saniyesini kontrol eden bir gıcırtı sesiyle yürüdünüz. Tam boyutlu ekranın okunması kolaydır, ses telefonunuzun medya sesiyle duyurulur, böylece istediğiniz kadar yüksek sesle ayarlayabilirsiniz. Bu ayrıca Bluetooth kulaklıklarla da dinleyebileceğiniz anlamına gelir; Kablolu kulaklıklar, ekranı kapatamazsınız, uygulamanın büyük bir çöküşünü göz önünde bulundurarak, ancak uygulamanın göz önünde bulundurulduğunda, tarayıcınızda ve genel bir ekranda değilken kullanılması zor olacaktır. Bununla ilgili olarak, telefonunuzun ekranının belirli bir süre işlem yapılmadığında kapatılmaya ayarlanmadığından emin olmak istersiniz. Telefonunuzun ekranının antremanın tamamı için gerçekten dokunmayacağından, telefonun ekranının kendi kendine kapanmasını engellemeniz gerektiği anlamına gelir.
Antrenmana başladıktan sonra, uygulama sizi her şeyden geçirir. Sesli spiker, program boyunca çalışır, bir sonraki egzersizi duyurur ve otuz saniye bittiğinde. Ekrana dokunarak antrenmanı istediğiniz zaman duraklatabilirsiniz ve her ekranda neler olup bittiğini anlatan belirli bir renk kodlu arka plan vardır. Antrenmanlar arasında, hazır olmanızı söyleyen yeşilimsi sarı bir renk görürsünüz. Egzersiz ekranı tamamen yeşil, duraklatma ekranı ise mavi renkte güzel bir renktedir. Bir mobil web uygulaması olmasına rağmen, test Pixel 2 XL cihazımızda her şey harika görünüyor. Ne yazık ki, bir web uygulaması olmak önemli bir sorun var demektir: izleme. Bir tür hesap seçeneği (şüphesiz uygulamanın tasarımını tıkar), egzersiz günlüğünüzü izlemenin hiçbir yolu yoktur. Verilerinizi ilerlemek için Google Fit gibi bir uygulamaya girmeniz gerekir. Yine de, New York Times uygulaması basit, temiz ve kullanımı son derece kolay. Hiçbir reklam yoktur ve hem normal hem de gelişmiş programlar, fitness dünyasına dalmak isteyen herkes için mükemmel seçenektir. Sadece ne zaman başlayacağınızı, kırılacağınızı ve durduracağınızı söyleyen basit bir uygulama arıyorsanız, bu mükemmeldir.
2. Yedi - 7 Dakika Egzersiz İndirme
Seven, prodüksiyon ekibi Perigee AB'den şaşırtıcı derecede sağlam 7 dakikalık bir antrenman uygulaması. HiFit gibi uygulama, hedefinize bağlı olarak otomatik olarak belirli bir seviyede fitness öneren kullanıcı dostu bir "hızlı başlangıç" sistemi sayesinde, bir milyondan fazla kullanıcıya ulaştı. Aslında, birçok yönden, Seven, bazı şeyleri gerçekten iyi yapan bir uygulama olarak doğrudan HiFit ile eşleştirirken, aynı zamanda bu listedeki en iyi uygulama olarak tamamen öneride bulunmayı zorlaştıran bazı hayal kırıklığı yaratan uygulama tasarım seçimleri tarafından getiriliyor.
Her ne kadar programa kaydolmak için gerekli bir hesap olmadığı için işler yeterince iyi başlıyor. Uygulama içi antrenörünüzün cinsiyetini seçmenize olanak tanıyan, 7 dakikalık uygulama türüne mükemmel bir kişiselleştirme eki olduğunu düşündüğümüz hızlı bir bakış açısı var. Ayrıca, "uygun ol", "güçlü ol" veya "kilo verme" arasında seçim yaparak, hedeflerinizi seçmek için üç seçenekten birini seçebilirsiniz. Bu üç uygulamanın her biri, uygulama içi deneyiminizi daha da özelleştirmeye yardımcı olabilir. Böylece, Seven, hedefinizi dikkate almayan bir uygulamadan daha fazla bir evde deneyime sahip olur. Bu listedeki uygulamaların birçoğu sizi almak için birden fazla (ve zaman zaman ödeme duvarı kilitli) egzersiz programları sunmaya çalışsa da, başarmaya çalıştığınız şeylere odaklanma becerisi, bunu geri kalanına kıyasla mükemmel bir seçim haline getiriyor. uygulamalar burada.
Bununla birlikte, problemlerle karşılaşmaya başladık. Seven, HiFit'ten farklı olarak, ödeme duvarını, yedi kişilik içerik oluşturucular tarafından tasarlanan egzersizlerin tüm listesi dahil olmak üzere, aylık olarak her bir içeriğe erişim sağlamak için aylık olarak ödeme yapmanızı gerektiren "7 Club" adlı faturalı abonelik modeline yönlendirir. Sizi hedeflerinize doğru ilerletmek ve ilerlemenizden en iyi şekilde yararlanmak için çevrimiçi oturum açan gerçek kişisel eğitmenler için bireysel destek. 7 Kulüp için ödeme yapmanın doğal olarak yetersiz bir karar olmadığı, ancak aynı zamanda, paranın daha iyi kullanıma sunulabileceğini düşünmüyoruz. 7 dakikalık temel antrenmanın ardındaki fikir, pahalı spor salonları üzerinden üyelik ücretlerinden tasarruf ederken ve mümkün olduğu kadar az ekipman kullanarak uyum sağlamanın bir yolunu bulmaktan geliyor. Ama Seven'in 7 Club kullanıcısını suçladığı 9.99 dolar için, Planet Fitness gibi düşük maliyetli bir spor salonuna gidebilir ve bu sayede daha geniş ekipman ve egzersiz olanaklarına erişebilirsiniz.
Bu, hiçbir şekilde, 7 uygulamadan bir şey almak için 7 Club'a katılmanızı gerektirmez dedi. Seven'in temel çekirdeği oldukça iyi, ve 7 Club'a özel egzersizlerin kilidini açmak için millet ödemeye teşvik eden yorgunluğumuza rağmen, bu ileri düzey egzersizler, 7 dakikalık yarışmacılardan gördüğümüz abs ve popo egzersizlerinden hafif yıllardır. Yedi tarafından ücretsiz sağlanan temel egzersizler, aynı şekilde mükemmeldir ve uygulamayı kullanma konusundaki tüm deneyim primi hisseder. Seven, her hafta ücretsiz bir ücretli ücretsiz antrenman seti sunuyor ve 7 Club tarafından size hiçbir ücret ödemeden neler yaşandığını deneyimlemenize izin veriyor. Daha da önemlisi, Seven'i kullanmanın temel deneyiminin, kısmen ücretli bir uygulamanın nasıl olmasını istediğinizle ilgili olmasıdır. Paranın maliyeti olan herhangi bir egzersiz planı, kilitli bir egzersiz ile kolayca kilitli bir egzersiz olarak tanımlanırken, ücretsiz egzersizler doğrudan sayfanın üst kısmında listelenir.
Ancak, temel egzersiz için uygulamayı kullanmaktan bahsedelim, çünkü çoğu kişi bu platformu kullanarak nasıl bitecek. Tüm vücut antrenman modeline tıklamak, sayfanın üst kısmında, tüm çubuk biçiminde görüntülenen kardiyo, dayanıklılık ve hareket kabiliyeti ile size bir grafik gösterecektir. Antrenmanın küçük bir tanımı, bir ila beş arasında bir devre sayısı seçimi seçeneği ile birlikte listelenir (her seçenekte görüntülenen zamanla birlikte). Bir antrenmanı favorilerinize ekleyebilir, antrenman sırasında gerçekleşecek egzersizleri (egzersiz yapmak için her şeyi okurken) ve en ilginç şekilde spikerin sesini değiştirebilirsiniz. Varsayılan spikeri temel bir erkek sesidir, fakat aynı zamanda kendinizi bir fitness hedefine doğru itmeniz için sizi motive edecek şekilde çalışan bir kung-fu ustası, matkap çavuşu veya hatta amigo seçebilirsiniz. Bunların hepsinin cihazınıza indirilmesi gerekir, ancak 7 Kulüp programına abonelik olmaksızın ücretsiz olarak da edinilebilir.
Oyuna tıklamak, seçtiğiniz egzersizi tam olarak nasıl yapacağınızı gösteren düzgün animasyonlu bir modelle ve hedefinize doğru ilerlerken saatli bir saatle başlayan egzersizi başlatır. Her egzersiz, antrenmanı bitirdiğinizde üç saniyede bir geri sayıma sahiptir ve egzersiz başladığında ve bittiğinde bir düdük sizi uyarır. Bu düdük sesi oldukça iğrenç, ama duyduğumuz en kötü şey değil. Birden fazla devre eklemek, her antrenman sırasında çalışırken işleri biraz daha zorlaştırmaya yardımcı olur ve tüm uygulama hızlı ve duyarlı hisseder. Antrenmanınızı istediğiniz zaman ekrana dokunarak duraklatabilirsiniz ve alt taraftaki ok tuşları, antrenmanlar arasında atlamanıza izin verir. Ne yazık ki, egzersiz rehberini zaten çalışıyorken görüntülemenin bir yolu yok; Bir şeyi nasıl yapacağınız konusunda kafanız karıştıysa, antrenmanı bitirmeniz gerekir. Antrenmanınızı bitirdiğinizde, fitness rejiminizin hafif bir şekilde oynanmasını sağlayan başarılarla karşılaşacaksınız. İnsanları daha fazla antrenman yapmaya çalışırken her zaman iyi bir fikir.
Genel olarak, Yedi, bu uygulamaların her birini test ederek en sevdiğimiz uygulamalarımızdan biri haline geldi ve kesinlikle 7 dakikalık antrenman programına katılmak için en iyi seçimlerimizden biri haline geldi. 7 Club, pahalı olsa da, kuşkusuz Bu uygulamalarda gördüğümüz daha gelişmiş ücretli içerik biçimlerinden biri ve uygulamanın geri kalanı zevkli bir şekilde ele alındı. Motivatörünüzün seçimleri, kondisyon düzeyiniz ve farklı döngü sayıları, herhangi bir fitness seviyesindeki herkesi programa geri almak için harika bir yoldu. Bu listedeki her uygulamanın çeşitli güçlü ve zayıf yönleri vardır, ancak Seven'in güçlü yönleri (hiçbir amaçlanan) bu listedeki hemen hemen her uygulamanın üstesinden gelmiş gibi görünüyor.
1. J & J Resmi 7 Dakika Egzersiz İndirme
Bu listedeki her uygulama, her biri yedi dakikalık antrenmanda kendi zevklerini sunan, zindeliğe girmenin sağlam bir yoludur. Genel olarak, her bir uygulama, hedefleri yeterlilik ve yetenekle yerine getirdiği için, her bir uygulamanın sunduğu büyük bir üstünlük sayesinde bu listeden bir kazanan seçmek zordur. Bu düşünce ile J & J Official 7 Minute Workout uygulamasını grubumuzun favorisi olarak ilan etmekteyiz. Mükemmel bir uygulama değil — gerçekten, hangi yazılımın mükemmel olduğu? - ancak J & J Resmi ile gelen küçük kusurları kabul ederseniz, kendinizi bugün Play Store'da en iyi 7 dakikalık mobil uygulama uygulamalarından birini bulacaksınız. .
Maalesef, iki kusurdan ilki, kurulumun ardından başını çekiyor. Bu listedeki hemen hemen tüm diğer uygulamalardan farklı olarak, J & J (Johnson & Johnson, evinizdeki temizlik ürünlerinin çoğunun arkasındaki şirket) uygun bir hesap oluşturmak için bir kayıt işlemi gerektirir. Bir uygulamanın içinde bir hesap oluşturulmasını gerektirecek şekilde yanlış bir şey yoktur, ancak bu listedeki diğer uygulamaların çoğu oyun oynamaya başlamak için bir hesap gerektirmediğinde, bu yanlış tarafa düştüğü için talihsiz bir durumdur. bu madalyonun. Bununla birlikte, bundan daha rahatsız edici bir tarih seçmek için Android'de standart takvim formatını kullanan doğum gününüze girme işlemidir. Takvim seçenekleri arasında gezinmek, doğum yılınıza gelmek için sinir bozucu ve iğrenç bir şeydir ve şükürler olsun, J & J bir yılı seçmek için takvimin üstündeki tarihe basmanıza izin verir. Ancak, uygulamayı kullanırken bu belirsizdir; Bunu Google Play'deki yorumların yorumlarında bulduk.
Yine de, Johnson & Johnson aracılığıyla bir hesaba kaydolma sıkıntısının yanı sıra, bu uygulama mobile0 tabanlı bir uygulamada isteyebileceğimiz neredeyse her şey. Arayüz temiz, eğer biraz seyrekse, ancak ana ekran, uygulamaya girdiğinizde basit ve takibi kolaydır. Ekranın en üstünde 7 dakikalık temel egzersiz için bir kısayol mevcuttur. J & J'nin kayıt işleminiz sırasında hangi kondisyon seviyesine bağlı olduğuna bağlı olarak, farklı seviyelere erişebilirsiniz. 7 dakikalık antrenman seçeneğine dokunarak hızlı bir ısınma ile başlamanıza veya zindeliğe zıplamaya başlayabilirsiniz. faaliyetleri. Maalesef, bu uygulama ile ikinci büyük sorunun burada devreye giriyor. Bazı nedenlerle, uygulama telefonunuzun günlüğüne ve medya deponuza erişim ister. İkincisi, cihazınızdan müziği düzgün bir şekilde çekmek için biraz anlam ifade ediyor. Ancak, uygulamanın neden telefonunuzun günlüğüne erişmeye ihtiyacı olabileceğine dair bir kaybımız var. İzinleri reddetmek uygulamanın çalışmasını durdurmaz. Bu nedenle, verilerinizin uygun olmayan şekillerde kullanılmasını doğru bir şekilde durdurması için kullanıcıların bu konuyu takip etmelerini öneririz.
Antrenmana başladığınızda, her şey pürüzsüz ve harika hissediyor. Antrenmana başlamadan önce vücudunuzu düzgün bir şekilde çalıştırmak için omuz makaraları gibi ısınma becerilerini kullanma kabiliyeti harikadır. Isınma, antrenmandan antrenmanlara kadar her türlü egzersiz için önemlidir ve başarılı ve başarısız bir antrenman günü arasındaki fark olabilir. Egzersizin sesi harika ve ses oyunculuk mükemmel. Bu alıştırmayı, ipuçlarını ve egzersizi nasıl düzgün bir şekilde yapılacağına dair alıştırmayla sizi gezdiren insandır. Bu listedeki Google metin-sesini kullanan uygulamaların tersine, birinin bu egzersiz kılavuzunu gerçek bir stüdyoda kaydettiği açıktır. Arayüz, antrenmana başladığınızdan bu yana ne kadar zaman geçtiğini görmenizi sağlar. Bu ses kılavuzu, antrenman yapmayı öğrenmek için mükemmeldir, ancak spor salonundaysanız Bluetooth kulaklık kullandığınızdan emin olmak istersiniz.
Antrenman arayüzü, harekete geçirirken, ses hareketleri kadar büyüktür, zamanınızı kırmızı nokta tabanlı bir daire arayüzünde göstererek, hareketler boyunca çalışmanızı izler. Bazı uygulamaların aksine, her antrenman, antrenman yapan gerçek bir kişiyi gösterir ve gerekli animasyonla (temel olarak duvarın dışındaki her şey) yapılan egzersizler, tam video animasyonda görüntülenir. Uygulamanızın temelini, temel bir duraklatma düğmesi ve uygulamayı sessize alma özelliği sunarken, uygulamanızın alt tarafındaki başparmak yukarı / başparmak aşağı arayüzünü kullanarak değerlendirebilirsiniz. Duraklatma simgesine tıklamak, egzersiz uygulamanızın istemlerini ve motivasyonel sesli komutları birbirinden ayrı ayrı kapatma özelliği ile birlikte medya uygulamanızı yüklemek için bir kısayol yükleyecektir. Son olarak, daha fazla bilgi için daire arayüzünde sola ve sağa kaydırabilirsiniz. Gösterinin solunda kalan süre için döngü numarasını ve bir dijital saati görüntüleyebilirsiniz. Sağ tarafta, cihazınızda çalmakta olan şarkıyı görebilirsiniz.
Belki de bu uygulamanın en çılgın kısmı, ona ne kadar az dalmış olduğumuzdur. Temel 7 dakikalık antrenmana ek olarak, uygulama için ilk kez kaydolduğunuzda seçtiğiniz fitness düzeyinizle birlikte iyi ve neyin iyi olmadığını temel alan bir şey inşa edecek akıllı bir egzersiz yükleyebilirsiniz. Bu esnekliğin yanı sıra, mevcut listeden belirli bir antrenman seçmenize izin veren Johnson & Johnson egzersiz kütüphanesini de görüntüleyebilirsiniz. Yeni başlayanlar için alternatif egzersizler arasında, ilk zamanlayıcı antrenmanları, "tam antrenman", size tam üç döngülü, yirmi dört dakikalık egzersiz programı veya güç setleri ve "süper kahraman egzersiz" gibi daha zor şeyler veren bir tonluk içerik var. Burada, tüm reklamlar ücretsiz olarak veya uygulama içi satın alma olmadan kullanılabilir. Gerekli bir girişin dahil edilmesi, telefonunuzun günlüğüne erişim izninin olduğu gibi hayal kırıklığı yaratıyor, ancak genel paket, bu konuda size yardımcı olamayacağımız harika bir uygulama. Bu listedeki her 7 dakikalık egzersiz uygulaması sağlam, ancak Johnson & Johnson iyi yürütülen fitness programı ile parkın dışına çıkmayı başarıyor.
